本來沒打算發(fā)制作過程，但發(fā)在朋友圈后，很多人都問我要食譜，所以(*￣m￣)
用料觸手可及，方便，早上起床可以先制作，然后洗漱化妝，等搞完，就可以吃到熱熱的健康早餐開始美好的一天了

用料  

無油無糖早餐，350卡搞定的做法  

我沒有拍過程圖片，本來沒想法食譜，其實(shí)做法也是超級簡單
準(zhǔn)備好所有需要的食材，烤箱預(yù)熱170度
雞蛋分離蛋清蛋黃
蛋黃里加入低筋面粉和酸奶攪拌到無顆粒的面糊，講究的可以低粉過篩，我懶做這個(gè)動(dòng)作
蛋清直接打發(fā)，打到提起有一個(gè)小彎鉤，看上去有光澤很絲滑的感覺就可以了
然后挖三分之一打發(fā)后的蛋清與面糊翻拌均勻，再挖三分之一混合翻拌均勻，最后將面糊倒入剩下的蛋清翻拌均勻，快速翻拌，不要攪拌會消泡，自己感覺差不多了就行了
從高一點(diǎn)的地方將面糊倒入模具，震幾下，震出氣泡
放入藍(lán)莓和黑麥片，進(jìn)烤箱170度20分鐘，再150度20分鐘，搞定?(ノ゜?゜)ノ?

完成了很好看，也很香，我自己用的低糖酸奶，論口感如果不在意熱量肯定加點(diǎn)糖或用有糖的酸奶更好吃，畢竟美食和身材都是要的嘛

小貼士

我覺得做食物這個(gè)東西很憑感覺，本來我也就是個(gè)非專業(yè)，只是喜歡給自己和家人做好吃和好看的食物，這才是生活

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