【來源：智慧生活報(bào)】

腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，給患者帶來了極大的痛苦和不便。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作方式的改變，腰椎間盤突出的發(fā)病率逐年上升，且呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了手術(shù)、藥物和物理治療等多種治療方法，但中醫(yī)推拿和穴位按摩作為傳統(tǒng)療法，因其簡便易行、效果顯著而備受青睞。本文將詳細(xì)介紹一個(gè)對腰椎間盤突出患者特別有益的穴位——命門穴，并探討其常按如何有效減輕疼痛。

一、腰椎間盤突出的概述

腰椎間盤突出，又稱腰椎間盤突出癥，是由于腰椎間盤的退行性改變，在外力作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛、一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。該疾病不僅影響患者的生活質(zhì)量，還可能引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如馬尾綜合征等。

二、命門穴的位置與功效

命門穴，位于人體后正中線上，第二腰椎棘突與第三腰椎棘突之間凹陷處。此穴在中醫(yī)理論中占據(jù)重要地位，被認(rèn)為是“生命之門”，具有溫腎陽、理腰脊、強(qiáng)筋骨的功效。腰椎間盤突出患者常按命門穴，能夠顯著改善腰部血液循環(huán)，促進(jìn)局部炎癥消退，從而有效減輕疼痛。

三、命門穴的按摩方法

1. 定位準(zhǔn)確：患者需找到命門穴的準(zhǔn)確位置?；颊呖梢圆扇「┡P位，由他人幫助定位，或自己通過觸摸脊柱棘突來定位。

2. 手法輕柔：按摩時(shí)，右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上。先順時(shí)針揉壓9次，再逆時(shí)針揉壓9次，如此反復(fù)進(jìn)行，共揉壓36次。注意手法要輕柔，避免用力過猛造成損傷。

3. 持續(xù)按摩：為了達(dá)到更好的效果，患者應(yīng)堅(jiān)持每天按摩命門穴。每次按摩時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整，但一般建議不少于5分鐘。

4. 配合呼吸：在按摩過程中，患者可以配合呼吸進(jìn)行。吸氣時(shí)，輕輕按壓命門穴；呼氣時(shí)，稍微放松。這樣有助于更好地放松腰部肌肉，促進(jìn)氣血流通。

四、命門穴按摩的科學(xué)依據(jù)

1. 促進(jìn)血液循環(huán)：命門穴位于腰部重要血管和神經(jīng)的交匯處，按摩此穴能夠刺激局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善腰部組織的營養(yǎng)供應(yīng)和代謝廢物排出。

2. 緩解肌肉緊張：腰椎間盤突出患者常伴有腰部肌肉緊張和痙攣。按摩命門穴能夠放松腰部肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，從而減輕疼痛。

3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：命門穴與脊神經(jīng)有密切聯(lián)系。按摩此穴能夠刺激脊神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解因神經(jīng)受壓而引起的疼痛和麻木感。

4. 增強(qiáng)免疫力：中醫(yī)認(rèn)為，命門穴是腎陽之氣的匯聚之處。常按此穴能夠溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高患者抵抗疾病的能力。

五、其他輔助穴位推薦

除了命門穴外，腰椎間盤突出患者還可以嘗試按摩其他輔助穴位以減輕疼痛。

1. 腎俞穴：位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。

2. 腰陽關(guān)穴：位于第四腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處，能夠舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3. 委中穴：位于腘窩橫紋中點(diǎn)處，雙手對搓至熱后拿揉此穴，可起到舒筋活絡(luò)、解經(jīng)止痛的效果。

4. 承山穴：位于小腿后側(cè)，腓腸肌和比目魚肌交界處的凹陷中，按摩此處可有效緩解腰背部肌肉痙攣引起的疼痛。

六、注意事項(xiàng)

1. 專業(yè)指導(dǎo)：雖然穴位按摩簡便易行，但建議患者最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。避免因手法不當(dāng)而加重病情。

2. 綜合治療：穴位按摩只能作為腰椎間盤突出的輔助治療手段之一?；颊邞?yīng)根據(jù)病情嚴(yán)重程度，結(jié)合其他治療方法進(jìn)行綜合治療。

3. 持之以恒：穴位按摩需要持之以恒才能取得顯著效果。患者應(yīng)堅(jiān)持每天按摩，并根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整按摩時(shí)間和力度。

4. 避免過度勞累：腰椎間盤突出患者應(yīng)避免長時(shí)間保持同一姿勢或進(jìn)行重體力勞動(dòng)，以免加重腰部負(fù)擔(dān)。

七、結(jié)語

腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，給患者帶來了極大的痛苦和不便。通過常按命門穴等穴位進(jìn)行按摩，可以顯著改善腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)，從而有效減輕疼痛。但需要注意的是，穴位按摩只能作為輔助治療手段之一，患者應(yīng)根據(jù)病情嚴(yán)重程度結(jié)合其他治療方法進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻捯彩穷A(yù)防和治療腰椎間盤突出的重要措施。 黎麗君 廣西梧州市中醫(yī)醫(yī)院

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