你的腰椎還好嗎？

國家衛(wèi)健委有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國腰椎間盤突出癥（以下簡稱腰突癥）患者已達(dá)4000萬，其前期癥狀-腰痛的人群更是多達(dá)3億，發(fā)病率僅次于感冒。

很多職場白領(lǐng)也經(jīng)常自嘲“工作不突出，事業(yè)不突出，偏偏就腰椎間盤突出”，看似調(diào)侃但還是透露著一絲絲心酸。

作為困擾現(xiàn)代人的一大頑疾，確確實(shí)實(shí)帶來了不少困擾，甚至還引發(fā)了不小的焦慮情緒。

那么到底該怎樣拯救你突出的腰椎間盤突出？是不是腰疼就得了腰突癥呢？還有傳言說「腰椎間盤突出會(huì)導(dǎo)致下肢癱瘓」？是真是假，這就告訴你真相！

一、

怎么年紀(jì)輕輕就突出了？

1

它并不是老年人專屬病

腰突癥作為一種“生活方式病”，已經(jīng)呈現(xiàn)出“年輕化”和“廣泛化”的趨勢，20-40歲的青壯年已經(jīng)占了腰突患者的60%以上。

此外還有活力滿滿的青少年、亦或是在家缺乏鍛煉的老人家，都逃不過它的“魔爪”。

因?yàn)樗陌l(fā)病根源在于椎間盤的退行性改變，俗稱“磨損”。

所以人會(huì)出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)的腰痛，無論是站著、坐著、躺著、趴著，那種酸痛的感覺就是不肯消停。

時(shí)間一長，這種酸痛會(huì)慢慢向下、繼續(xù)延伸到腿部，產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛，引起下肢乏力問題。

就是不給個(gè)痛快

一旦嚴(yán)重起來，還可能壓迫到周圍的神經(jīng)，造成大小便失禁，甚至癱瘓。

亦或是導(dǎo)致間歇性跛行，也就是說當(dāng)人坐下時(shí)癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)，可是一旦站起來走動(dòng)，腿部又開始疼痛、麻木。

這樣的生活就好像開始進(jìn)入一個(gè)疼痛的循環(huán)圈，反反復(fù)復(fù)，實(shí)在折磨人。

2

這么多年輕人，為什么偏偏是我？

人在20多歲以后，隨著年齡的增長，腰椎間盤就慢慢開始退化。

而下面這些問題則會(huì)加速“折腰”的速度：

●久坐且坐姿不正確：坐著的時(shí)候，腰椎承受的壓力是站著的2倍，身體若是向前再稍微傾斜，壓力會(huì)變?yōu)樵瓉?倍以上。

所以像大家很喜歡的盤腿坐、蹺二郎腿、葛優(yōu)癱在沙發(fā)里更是惡名昭彰的“折腰”坐姿。

●長期重體力勞動(dòng)：導(dǎo)致腰部勞損過重，像家庭主婦、工地工人等等便是這類高發(fā)人群。

●外傷：可使神經(jīng)損傷加重，這種情況尤其和青少年腰突癥有關(guān)。

●懷孕、遺傳以及先天性腰骶異常等因素也會(huì)引起腰突癥。

二、

腰疼就是得了腰突癥？

很多人一腰痛，就會(huì)反應(yīng)這是不是腰突癥引起的？

其實(shí)引起腰痛的病因有很多，除了腰突癥之外，還有腰肌勞損，椎管狹窄，以及骨質(zhì)疏松的老年人中常見的骨松性骨折。

此外，腰椎滑脫、椎弓峽部裂、腫瘤等病也可有腰痛的表現(xiàn)。

還有一個(gè)問題是腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥不是一回事。

很多人有腰椎間盤突出，由于沒有任何癥狀，還不能稱為腰突癥。

但正因?yàn)榘Y狀不明顯，這種情況往往容易被大家忽視，導(dǎo)致失去了早期預(yù)防的機(jī)會(huì)，最終發(fā)展成病癥。

不確定自己到底有沒有突出問題，今天就跟大家談?wù)勅绾问褂谩皟煽匆徊椤钡姆绞絹碜晕液Y查下。

●一看疼痛的部位

感覺異常，可能出現(xiàn)紅色區(qū)域的疼痛和藍(lán)色區(qū)域的麻木。

●二看疼痛的時(shí)間

絕大多數(shù)腰突癥患者的疼痛是有規(guī)律性的：活動(dòng)時(shí)加重，靜止時(shí)減輕；翻身、站立時(shí)加重，臥床時(shí)減輕；下午比上午痛，白天比晚間重；咳嗽及大小便腹內(nèi)壓增加時(shí)疼痛加重。

另外，腰腿痛病史多較長（數(shù)周、數(shù)月或數(shù)年），然后反復(fù)發(fā)作、時(shí)重時(shí)輕。

●三做直腿抬高試驗(yàn)

這個(gè)直腿抬高試驗(yàn)，需要在朋友或醫(yī)生的幫助下進(jìn)行。

自己在家躺著的時(shí)候也可以試試

如果伸直腿被動(dòng)抬起30°-70°時(shí)出現(xiàn)下腰部或者腿部疼痛不適，就有可能是腰椎間盤的問題了。

不過自測也是僅供參考，如果覺得不舒服，還是得立刻看醫(yī)生。

這里，健康160給大家推薦3位優(yōu)秀的骨科、康復(fù)科醫(yī)生，他們從事骨科、康復(fù)科臨床工作多年，在頸椎病、腰突癥、骨關(guān)節(jié)損傷、骨關(guān)節(jié)康復(fù)、骨折、骨感染、骨缺損等疾病的診斷和綜合治療方面經(jīng)驗(yàn)豐富。有需要的朋友，可以預(yù)約醫(yī)生咨詢下哦。

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三、

該如何拯救你突出的腰椎間盤？

80%的腰椎間盤突出癥無需手術(shù)，可通過保守治療方法便能自我緩解、有所好轉(zhuǎn)。像理療、牽引、靜臥休養(yǎng)和藥物治療等等就是常見的保守治療方法。

①按摩+熱敷等理療方式：

按摩是通過手的按壓來放松腰椎肌肉，幫助舒緩腰椎周邊的痙攣，放松緊張的肌肉和韌帶。

同時(shí)按摩具有一定的規(guī)律性，它是通過科學(xué)的按壓方式，對(duì)人體穴位進(jìn)行刺激。

總結(jié)時(shí)間到！

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，穴位是人體神經(jīng)分布在體表的密集區(qū)域。它影響著體內(nèi)多種神經(jīng)的興奮，所以可以通過按壓這些地方來刺激體內(nèi)神經(jīng)興奮，進(jìn)而調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)反應(yīng)，達(dá)到緩解疾病的作用。

所以尋找專業(yè)的熱療，亦或是推拿、針灸項(xiàng)目，他們的治療目的都是一致的，都是能夠緩解腰突癥患者的癥狀。

②牽引療法：可使椎間隙略微增大，減少椎間盤內(nèi)壓，擴(kuò)大椎管容量，從而減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激或壓迫，持續(xù)牽引2周。

③臥床休息：人平躺時(shí)，腰椎受力最小，癥狀才有可能逐漸緩解。一般來說需要臥床3周，3周后佩戴腰圍起床活動(dòng)，并且3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動(dòng)作。

④配合藥物治療：常用的有非甾體消炎止痛藥，通過消除炎癥因子達(dá)到消除疼痛的目的。另外肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥也對(duì)腰突癥都有改善作用。

如果通過物理治療和藥物治療，超過六周至三個(gè)月以上都不緩解，已經(jīng)出現(xiàn)

腿部皮膚麻木，感覺減退，大小便功能障礙等問題，就要讓醫(yī)生看看是否需要手術(shù)治療了。

雖然腰突癥很煩人，但最重要的一點(diǎn)還是在日常生活中要做好預(yù)防。

①避免久坐：許多白領(lǐng)人士，長期伏案工作，負(fù)荷過度，極易引起腰突癥。在靜坐一段時(shí)間后，應(yīng)該適當(dāng)放松以緩解腰椎的負(fù)荷。

②保持正確的姿勢：過度前屈或是后伸都會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，因此坐姿和站姿都要保持挺直，減少對(duì)腰椎的損傷。

正確的坐姿是腿部和腰部成直角，膝蓋彎曲度也應(yīng)成直角，左右大腿大致平行，雙腳平放在地面上，挺起腰板，頭部自然放松。

③保持椅子和睡床硬度：椅子或床太軟，容易導(dǎo)致肌肉松弛，不僅影響身材，還可能誘發(fā)頸腰部問題，所以軟硬適中最為推薦。

④注意搬、提重物的動(dòng)作：避免站立時(shí)彎腰抬起重物。正確的做法是屈膝、下蹲，再用雙手持物，挺腰挺胸，緩慢站起，腰部不要扭動(dòng)，這樣能大大降低腰部損傷的概率。

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