體質(zhì)差改善方法是比較多的，主要包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理或者是藥物調(diào)理等，在經(jīng)過(guò)規(guī)范性調(diào)理之后，有助于體質(zhì)差的癥狀得到緩解和改善，還可以預(yù)防疾病發(fā)生。

1、飲食調(diào)理：體質(zhì)比較差跟長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良也是有關(guān)系的，則需要通過(guò)飲食調(diào)理的方法來(lái)改善，比如可以選擇多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的食物，主要包括了牛奶、雞蛋、豆?jié){或者是新鮮的瓜果和蔬菜等，避免挑食，在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，有助于身體健康，可以提高自身體質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)差癥狀也可以得到一定的改善。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：體質(zhì)差跟經(jīng)常不愛(ài)做運(yùn)動(dòng)也是有關(guān)系的，在長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況下，就有可能會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力或者是抵抗力處于下降狀態(tài)，需要適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步運(yùn)動(dòng)或者是踢足球運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中主要可以達(dá)到強(qiáng)身壯體效果，對(duì)于體質(zhì)比較差癥狀也可以得到改善。

3、藥物調(diào)理：體質(zhì)差的患者也可就醫(yī)明確后使用藥物治療，如是因?yàn)樨氀膊∷鶎?dǎo)致的，還需要通過(guò)口服補(bǔ)血的藥物來(lái)治療，比如可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用葉酸片、右旋糖酐鐵片、維生素B12片等藥物治療，也可在中醫(yī)指導(dǎo)下服用人參、黃芪等滋補(bǔ)中草藥治療，或是通過(guò)艾灸、針灸、拔罐等進(jìn)行調(diào)理。

此外，體質(zhì)差的人群在日常還需及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和愉悅的心情，避免壓力過(guò)大。通過(guò)食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)，如燕窩、阿膠等，注意食用量，避免進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致上火。

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