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怎樣按摩肚子促進(jìn)排便如何改善便秘

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 12:49

怎樣按摩肚子促進(jìn)排便如何改善便秘

更新時(shí)間:2024-06-05

現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞅容^忙碌，所以平常喝水比較少，也有一些人平常特別喜歡吃一些辛辣刺激性食物，這樣就很容易引發(fā)便秘，如果長時(shí)間便秘，不僅臉上會(huì)容易出現(xiàn)黃褐斑，并且體內(nèi)也會(huì)積累很多毒素，對腸胃健康有極大的影響，所以人們就需要采取一些措施促進(jìn)排便。

按摩方法：

用手指尖輕微的用力，從下到上緩慢均勻的按摩腹部，反復(fù)數(shù)次將手搓熱之后稍微用力，以肚臍為中心，做環(huán)狀的熔模，先以順時(shí)針的方向揉邊揉邊向外圍擴(kuò)展，然后再按照逆時(shí)針的方向由大到小柔回肚臍部位，如此反復(fù)數(shù)次即可。另外人們也可以取仰臥位，先將兩個(gè)手掌心魔擦至熱，然后兩只手疊放在右腹部下方，按照順時(shí)針的方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn)，這個(gè)方向正好和糞便在大腸當(dāng)中的運(yùn)行方向一致，有助于大便的運(yùn)行。

冷開水

早晨起來之后可以喝一杯冷開水，這樣能夠有效的防止便秘，早晨起來之后腸道當(dāng)中的東西其實(shí)都消耗的差不多了，喝一杯水能夠直接到達(dá)大腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，輕松解除便秘。

魔芋+蜂蜜

將魔芋榨汁，然后放在鍋里面，用小火烹飪煮成糊狀再放在容器里面，用蜂蜜調(diào)和即可，堅(jiān)持每天空腹喝兩勺的，就能夠有效的緩解便秘。

西梅汁

西梅當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，果膠以及其他的微量元素，經(jīng)常喝一些西梅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加排便的次數(shù)，有效的緩解或者是防止便秘。

現(xiàn)在應(yīng)該知道如何促進(jìn)排便了吧，除了按摩肚子的方法之外，人們在平常也可以喝一些西梅汁，早晨起來之后喝一杯冷開水，但如果自己腸胃功能不是特別好，那么喝冷開水也會(huì)有胃疼的表現(xiàn)，因此針對這類人群，大家不妨喝一些溫開水。總之便秘問題是非常嚴(yán)重的，人們必須要采取一些科學(xué)的方法改善這個(gè)問題。

審編醫(yī)生