首頁資訊安眠藥替代品找到了，經(jīng)常失眠的人多吃點，一覺睡到大天亮

安眠藥替代品找到了，經(jīng)常失眠的人多吃點，一覺睡到大天亮

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 13:56

隨著人體年齡的增長，人體的基本代謝將減慢，人體的抵抗力和大腦環(huán)境也將變得混亂。特別是，身體機能的惡化會刺激大腦松果體分泌的褪黑激素減少，從而導(dǎo)致人體失眠。尤其是，現(xiàn)代社會中的許多不良習(xí)慣會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，并對大腦產(chǎn)生一定的刺激作用造成人們產(chǎn)生嚴重的失眠。平時要有這幾個習(xí)慣一定要注意，很可能造成失眠產(chǎn)生

1.喜歡躺在床上玩手機

現(xiàn)代社會的壓力使得越來越多的人一下班就開始看手機，躺在沙發(fā)上砍完躺在床上看，并且還關(guān)著燈。這不僅對睡眠質(zhì)量有影響，還對身體健康造成傷害。躺著看手機使人長期不運動，容易造成飯后食物消化緩慢，長此以往容易使得肥肉在身上堆積使人發(fā)胖。除此以外手機中的藍光會抑制人腦部的松果腺體分泌的褪黑素減少，對于睡眠質(zhì)量的提高來說是沒有幫助的，甚至?xí)碳ご竽X產(chǎn)生失眠。因此平時最好不要在睡前玩手機，讓自己處于一種放空的狀態(tài)才能安然入睡。

2.喜歡追求刺激

隨著現(xiàn)代食品工業(yè)的發(fā)展，許多人的家庭物質(zhì)條件非常豐富，尤其是每天大魚大肉地吃，但是長此以往就會造成睡眠質(zhì)量。常見的辣條，火鍋，辣香鍋和麻辣燙一直是年輕人的最愛。尤其是在朋友聚會的時候會經(jīng)常喝酒吃燒烤等，這些行為會讀腸胃造成嚴重的損傷，并且還會使得身體內(nèi)分泌失調(diào)，造成睡眠質(zhì)量的下降以及臉上油脂分泌旺盛，引起痤瘡以及抑郁等問題的產(chǎn)生。因此在平時的日常生活中應(yīng)該少吃一些辛辣刺激的食物以及一些外賣類的速食食物，這是非常有利于身體健康以及失眠的改善的。

3.上了年紀的人

隨著人體免疫系統(tǒng)的下降，許多老年人身體開始處于退化狀態(tài)，因此他們很容易在日常生活中失眠，尤其是身體中褪黑素分泌的減少就會造成睡眠質(zhì)量的下降。

失眠對人來說有什么危害呢？平時失眠的人一定要多加注意

1.造成記憶力減退并加速人的衰老

2.使人變得脾氣暴躁并產(chǎn)生負面情緒

3.頭暈、頭痛和身體疼痛

4.增加身體負擔(dān)，容易增加患高血壓和腦梗塞的情況

5.經(jīng)常食欲不振以及出現(xiàn)口臭

安眠藥替代品找到了，經(jīng)常失眠的人多吃點，一覺睡到大天亮

安眠藥替代品—靈初多素

經(jīng)常失眠的人平時生活中需要多吃一些靈初多素的物質(zhì)來幫助提高睡眠質(zhì)量。這類物質(zhì)是一種提取于植物中有助于失眠的有用成分，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的提純，保留了其中刺激人體自身褪黑素分泌的物質(zhì)，對于睡眠質(zhì)量的提高以及失眠的改善都是非常不錯的。

靈初多素含有的牛磺酸可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕失眠帶來的焦慮，抑郁、肝火過旺，酸棗仁能延長深睡時間，增加深睡頻率。

食補?；撬?、酸棗仁組合而成的靈初多素類食物，能增加褪黑素分泌，穩(wěn)定睡眠狀態(tài)，改善失眠焦慮，體虛乏力等，讓失眠的人每晚都能安睡到天明。