高壓上班族保持健康的妙計(jì)

高壓上班族保持健康的妙計(jì)

有六成的上班族認(rèn)為自己處于一種高壓力的工作狀態(tài)，同時(shí)，

64.6％的上班族每年花在體檢、購(gòu)藥、就醫(yī)、購(gòu)買(mǎi)健康物品或書(shū)刊的

費(fèi)用總計(jì)不過(guò)500元。

1、六成人自認(rèn)“過(guò)勞”

此次調(diào)查共有8000名上班族參與，結(jié)果顯示30.7％的上班族經(jīng)

常加班，45.4％的偶爾加班，僅有15.5％的上班族不加班。有將近六

成的上班族認(rèn)為自己已經(jīng)超越了正常的工作狀態(tài)，處于一種高壓力高

強(qiáng)度的工作狀態(tài)。

據(jù)了解，從行業(yè)來(lái)說(shuō)，IT從業(yè)人員“過(guò)勞”情況比例最高，從性

別上來(lái)看，男性“過(guò)勞”的比例也要高于女性。從年齡上來(lái)看，認(rèn)為

自己“過(guò)勞”比例較高的職場(chǎng)人集中在26－30歲，這部分職場(chǎng)人正處

于事業(yè)的上升期，為了使得職業(yè)發(fā)展能夠更上一個(gè)臺(tái)階，因此需要付

出更多的努力。

2、四成人忽視身體不適

據(jù)介紹，過(guò)勞會(huì)給身體帶來(lái)渾身酸痛、神經(jīng)衰弱、失眠、、煩躁、

憂郁等問(wèn)題，而在面對(duì)這些身體狀況時(shí)，超過(guò)四成的職場(chǎng)人選擇“順

其自然”來(lái)應(yīng)對(duì)，僅僅有17.5％的職場(chǎng)人每年定期進(jìn)行健康體檢以保

證及時(shí)了解自己的身體狀況。調(diào)查顯示，上班族每年花在體檢、購(gòu)藥、

就醫(yī)、購(gòu)買(mǎi)健康物品或書(shū)刊的費(fèi)用總計(jì)不過(guò)500元的比例達(dá)到了

64.6％。

3、自稱工作忙沒(méi)時(shí)間

一提到健康花費(fèi)，工作才兩年的劉小姐就滿臉無(wú)奈，“我連請(qǐng)假

看病都困難，我的香港上司是個(gè)工作狂，員工幾乎每天工作到晚上9

點(diǎn)才能下班，上個(gè)月有一天我臥病在家，公司打來(lái)的電話一直沒(méi)斷，

根本沒(méi)法休息?！?/p>

另一名公司馬小姐說(shuō)，因?yàn)楣ぷ魈?，生病時(shí)一般吃一些自備的

藥緩解，“都是家人幫我買(mǎi)的，前兩天我一看，不少都過(guò)期了?！?/p>

而公司職員方先生則表示，他不太贊成吃保健品，年輕人想健康

還是要多鍛煉，只可惜一直抽不出時(shí)間。

專家建議每年體檢

上班族每年應(yīng)該至少進(jìn)行一次健康體檢，犧牲自己的健康賺取金

錢(qián)和晉升的理念并不值得提倡。當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)渾身酸痛、失眠、煩躁、

脫發(fā)等現(xiàn)象的時(shí)候，更應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查身體。同時(shí)，久坐辦公室

的上班族更應(yīng)該在業(yè)余時(shí)間制定運(yùn)動(dòng)，并付諸實(shí)踐。

上班族如何保持健康的身體

1、學(xué)會(huì)養(yǎng)成良好的生物鐘

上班族經(jīng)常會(huì)熬夜，熬夜是破壞自己生物鐘的關(guān)鍵。還有就是晚

上10點(diǎn)以后，盡量不要吃食物，因?yàn)檫@時(shí)間進(jìn)食不容易消化，會(huì)加重

自己的身體負(fù)擔(dān)。

2、保持每年一次的身體檢查

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就要去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治。所以每年的身體檢查也是很關(guān)鍵

的。

3、保持每星期的一次體育鍛煉

很多人因?yàn)樯习鄾](méi)時(shí)間進(jìn)行晨練，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)在周

末來(lái)完成。有需要的話，一星期保持兩到三次。

4、上班時(shí)，保持良好的工作習(xí)慣

比如說(shuō)，中午可以小憩一會(huì)，保持高效的工作效率。這樣也不至

于再去加班，導(dǎo)致自己坐辦公桌的時(shí)間加長(zhǎng)。

5、參加單位的一些集體活動(dòng)

單位的集體活動(dòng)會(huì)讓自己的精神得到放松。每天保持快樂(lè)的心情，

自然身體倍兒棒。

6、注意進(jìn)食，不要酗酒

上班族為了人脈，或者見(jiàn)客戶。需要拼酒時(shí)，還是要考慮自己的

身體。喝多了酒，對(duì)身體不好。

7、好的生活習(xí)慣

比如說(shuō)按時(shí)起床，早上要堅(jiān)持吃早餐等。好的生活習(xí)慣，會(huì)讓自

己精神百倍。

擴(kuò)展資料：

如今的年輕白領(lǐng)，不是開(kāi)車(chē)的久坐族，就是看手機(jī)的低頭族，這

就導(dǎo)致他們都或多或少會(huì)有腰椎、頸椎疼痛的困擾。加之工作的快節(jié)

奏，大壓力，如果飲食再不規(guī)律，上班族就會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂等

隱形疾病的先兆癥狀。其實(shí)早有調(diào)查研究表明，三高癥、腰頸椎病等

老年病已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

上班族有哪些不良的生活習(xí)慣?

睡眠不足，飲食不規(guī)律

睡眠不足是令上班族頭疼的問(wèn)題，為了能多睡一會(huì)兒覺(jué)，他們通

常會(huì)掐著點(diǎn)去上班，時(shí)間來(lái)不及的話早飯就直接忽略掉了。而年輕人

下了班之后常會(huì)一起聚餐，仗著年輕就是資本，胡吃海喝，甚至通宵

玩樂(lè)。身體的虧損再繼續(xù)用睡覺(jué)去彌補(bǔ)，這樣惡性循環(huán)下來(lái)，健康的

身體變成了亞健康，產(chǎn)生疾病不過(guò)是時(shí)間的早晚問(wèn)題。

上班族的鍛煉誤區(qū)有哪些?

平時(shí)太忙，下班時(shí)間以休息為主

我們身邊的很多人由于工作內(nèi)容多，強(qiáng)度大，正常的睡眠時(shí)間及

睡眠質(zhì)量得不到保障，所以在能夠休息的時(shí)

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