肚皮舞的美腹塑形動作有哪些

時間：2020-09-23 12:08:49 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞的美腹塑形動作有哪些

　　肚皮舞腹部動作堪稱精細，各個方向上的動作可以全面、周到、細致地鍛煉到腹部的每一寸肌肉，包括腹橫肌，腹直肌，腹外斜肌等等平時無法鍛煉到的肌肉。以下是小編為您帶來的'肚皮舞的美腹塑形動作，看看吧!

　　側(cè)腹塑形

　　豎直面：胯部上8字、下8字;

　　水平面：胯部毛巾轉(zhuǎn)、胯部水平前8字、后8字;

　　美腹功效：鍛煉腹內(nèi)、外斜肌，減少腹部脂肪。

　　上腹塑形

　　豎直面：上提胸、下點胸、圓胸;

　　水平面：胸部平移、水平圓胸、胸部8字;

　　美腹功效：提拉、舒展腹直肌，緊致上腹部，伸展和收縮腹斜肌，增強胃部蠕動。

　　下腹塑形

　　豎直面：胯部上提、胯部下點;

　　水平面：胯部平移、水平圓胯、胯部左右側(cè)點;

　　立體圓：小圓胯

　　美腹功效：全面伸拉和收縮腹橫肌，緊致小腹;按摩腹腔子宮器官，促進盆腔氣血循環(huán)。

　　全腹塑形

　　Camo、反Camo

　　美腹功效：全面伸縮腹部肌肉，塑造腹部曲線美。

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　　肚皮舞腹部動作堪稱精細，各個方向上的動作可以全面、周到、細致地鍛煉到腹部的每一寸肌肉，包括腹橫肌，腹直肌，腹外斜肌等等平時無法鍛煉到的肌肉。以下是小編為您帶來的'肚皮舞的美腹塑形動作，看看吧!

　　側(cè)腹塑形

　　豎直面：胯部上8字、下8字;

　　水平面：胯部毛巾轉(zhuǎn)、胯部水平前8字、后8字;

　　美腹功效：鍛煉腹內(nèi)、外斜肌，減少腹部脂肪。

　　上腹塑形

　　豎直面：上提胸、下點胸、圓胸;

　　水平面：胸部平移、水平圓胸、胸部8字;

　　美腹功效：提拉、舒展腹直肌，緊致上腹部，伸展和收縮腹斜肌，增強胃部蠕動。

　　下腹塑形

　　豎直面：胯部上提、胯部下點;

　　水平面：胯部平移、水平圓胯、胯部左右側(cè)點;

　　立體圓：小圓胯

　　美腹功效：全面伸拉和收縮腹橫肌，緊致小腹;按摩腹腔子宮器官，促進盆腔氣血循環(huán)。

　　全腹塑形

　　Camo、反Camo

　　美腹功效：全面伸縮腹部肌肉，塑造腹部曲線美。

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