孕婦不僅為了自己減肥也為了寶寶是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動的，有研究表明，在懷孕期間適量的運動可以改變自己的體重，還能讓寶寶的體重達(dá)到較為健康的體重。但是很多孕婦不知道做哪些運動可以健康減肥，孕婦運動減肥有哪些呢?下面就為您詳細(xì)介紹。

孕婦運動減肥有哪些

有氧運動：女性在懷孕期間可以做有氧運動，可以加強心肺功能，無論是對自己還是對胎兒都好，其中比較常見的就是快走和慢跑，以及騎自行車，但是一定要堅持。長時間做有氧運動可以控制體重，增強身體耐力。

水上運動：水上運動有利于減輕孕婦的承受力，還能減少對關(guān)節(jié)的損害，游泳以及水中有氧運動都是不錯的選擇。

Kegel練習(xí)：站立或者側(cè)臥或者坐著，在吸氣的時候收緊陰部感覺盆腔有上提的感覺，到頂之后維持幾秒鐘，之后勻速吐氣放松。這種運動無論是懷孕還是不懷孕的女性都適合，可以促進(jìn)括約肌恢復(fù)彈性。

孕婦運動減肥注意事項

1、每個女性的身體情況都不同，運動之前要咨詢一下看是否適合自己。

2、運動最好選擇寬松的服裝，如果游泳最好選擇孕婦專業(yè)泳衣。運動之前和運動的過程中要喝足夠的水，注意休息。

3、運動前要熱身，尤其是韌帶部位，不要在太潮濕或者太熱的環(huán)境里運動。

4、不要從事太劇烈的運動，最好能保持正常的說話狀態(tài)，避免呼吸困難造成胎兒缺氧。

5、一般來講懷孕前三個月是不適合運動的，這時候胎位還不穩(wěn)定很容易出現(xiàn)流產(chǎn)。最好四個月之后陸續(xù)開始鍛煉。

以上就是為您介紹的孕婦運動減肥全部內(nèi)容，我們通過上文可以了解到哪些運動適合孕婦減肥，以及做運動需要注意事項，孕婦在運動減肥的時候一定要注意，不能只看重減肥而忽略了寶寶的健康。

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