零食是正常三餐外的食物，寶寶在正餐外吃的水果、蔬菜、粗雜糧、奶制品、烘焙類(lèi)食品等，都可算作是零食。寶寶適量食用健康的零食，能夠幫助寶寶更好的發(fā)育，獲得生長(zhǎng)所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不建議寶寶吃薯片等油炸類(lèi)零食。

1、水果、蔬菜：如番茄、黃瓜、蘋(píng)果等含有豐富的維生素C、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。家長(zhǎng)可將新鮮的水果和蔬菜制作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用；

2、粗雜糧：比如蒸熟的玉米、山藥、紫薯、土豆等，含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在一定程度上可以緩解或預(yù)防寶寶便秘的問(wèn)題；

3、奶制品：比如奶酪、牛奶、酸奶等，富含蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素等，有益于人體組織細(xì)胞生長(zhǎng)、骨骼發(fā)育和牙齒健康，可以適量食用；

4、烘焙類(lèi)食品：對(duì)于處于乳牙萌出期需要磨牙的寶寶來(lái)說(shuō)，可以食用磨牙餅干等，一般由面粉、牛奶所制成，含有極少油脂，可以鍛煉寶寶的咀嚼能力，可以當(dāng)作零食吃。

寶寶胃容量較小，食用零食的時(shí)間建議選擇在正餐的前兩個(gè)小時(shí)，這樣既能給寶寶補(bǔ)充能量，又能避免因?yàn)槌粤闶扯绊懻偷氖秤?。此外，為寶寶挑選零食時(shí)，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)元素含量豐富，低油、低鹽、低糖的零食，有利于寶寶健康成長(zhǎng)。

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