現(xiàn)代人查出血糖高的問(wèn)題，并不是什么稀罕的事情，可以說(shuō)尤為常見(jiàn)，這與現(xiàn)代人的生活方式有著密不可分的關(guān)系。特別是在飲食方面，錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)將人體代謝力給吃出問(wèn)題，在代謝變差的情況下，人體的激素分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，就可能對(duì)胰島素的分泌造成影響，還可能增加體內(nèi)的脂肪含量，體內(nèi)多余的脂肪太多就會(huì)隨著血液循環(huán)散播到身體各處，還有一些會(huì)殘留在血管內(nèi)，附著在血管壁，久而久之會(huì)給血管帶來(lái)?yè)p傷，也就容易出現(xiàn)血糖高的問(wèn)題。

查出血糖高以后，就要嚴(yán)格控制好血糖指標(biāo)，一旦出現(xiàn)較大的波動(dòng)，就有可能引發(fā)并發(fā)問(wèn)題，其中最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，就是心腦血管疾病，它的危害性就更大了，嚴(yán)重時(shí)，可威脅到生命。為了不出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題，血糖高的人，都會(huì)積極控制血糖，聽(tīng)說(shuō)飲食對(duì)血糖的影響比較大，就會(huì)對(duì)自己的飲食很注重。

也就出現(xiàn)患者提出這樣的疑問(wèn)：血糖高，早餐是喝牛奶好還是喝豆?jié){好？

會(huì)出現(xiàn)這樣的提問(wèn)，擔(dān)心的點(diǎn)就是在于哪個(gè)容易升糖，就是說(shuō)對(duì)血糖的影響較大，第二點(diǎn)，則是想著哪個(gè)喝著更有營(yíng)養(yǎng)，能對(duì)人體產(chǎn)生更多好處。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是哪個(gè)既有利控糖又能給身體帶來(lái)諸多好處。

嚴(yán)格來(lái)講，兩種飲品對(duì)血糖影響是差不多的，營(yíng)養(yǎng)也是差不多的，主要還是在于怎么喝？有的人喝錯(cuò)方式，就會(huì)對(duì)血糖以及身體造成不利的影響。

我們來(lái)具體剖析一下，豆?jié){本身含有的營(yíng)養(yǎng)，就是蛋白質(zhì)、維生素以及不飽和脂肪酸，還有一些礦物質(zhì)，膳食纖維含量也還算豐富，其中膳食纖維對(duì)改善人體代謝會(huì)有益處，還能幫助保護(hù)血管健康，盡量減少出現(xiàn)心腦血管疾病，在升糖指數(shù)上也是很低的，是血糖高的人可以放心喝的飲品。

不過(guò)，這里所說(shuō)的豆?jié){，指的是鮮榨的原味豆?jié){，一些人為了增加豆?jié){的口感，會(huì)在豆?jié){中加入其它東西，比如淀粉、紅棗、糖，這些食物升糖指數(shù)相對(duì)就比較高了，就不太適合血糖高的人喝了，建議喝自榨的原味豆?jié){，也可以在豆?jié){中加點(diǎn)谷物，對(duì)控制血糖也會(huì)有益處，還不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，只是一定要適量。

接下來(lái)，再說(shuō)一下牛奶：

牛奶，營(yíng)養(yǎng)很豐富，是補(bǔ)鈣的佳品，且任何年紀(jì)的人都適合喝，與豆?jié){不同的營(yíng)養(yǎng)成分，就在于鈣物質(zhì)和膳食纖維了，豆?jié){中膳食纖維豐富，牛奶則是鈣含量比較高，相對(duì)來(lái)說(shuō)豆?jié){在合理控糖方面，會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。在升糖指數(shù)上，牛奶雖然稍高一點(diǎn)，但對(duì)血糖影響并不算大，只要選擇的牛奶屬于低脂、低糖的就還好。

因此，在購(gòu)買牛奶的時(shí)候，一定要多看幾個(gè)指標(biāo)，例如：含糖量、脂肪含量，以及口味，現(xiàn)在的牛奶種類較多，有乳酸菌類的牛奶，還有水果類的，以及酸奶，這些種類選擇錯(cuò)，都可能攝入較多的隱形糖，從而影響到血糖，還不利健康，安全購(gòu)買，還是選低脂或脫脂牛奶。

有人說(shuō)血糖高就不能吃水果了，是真的嗎？

這話說(shuō)的有點(diǎn)絕對(duì)化了，水果種類很多，有些水果的升糖指數(shù)很低，適量食用對(duì)血糖造不成影響，也就代表著可以食用水果，只是要吃對(duì)水果，要知道有些水果中含有的維生素比較豐富，還含有膳食纖維，也就會(huì)有利于控制血糖，還不會(huì)升糖。

建議吃的水果就會(huì)有梨、桑葚、火龍果和獼猴桃等等，這些只是其中的一部分，能幫助控糖、降糖的水果有很多，血糖高的人可以有選擇性的去吃，一些含糖量高或脂肪含量高的就要少吃了，比如：西瓜、香蕉。

你的血糖高不高，如果高了，就要注意控制血糖，在飲食方面做好管理工作，是相當(dāng)有必要的事情，同時(shí)，還要記得吃藥，以及其它方面的調(diào)整，例如睡眠、情緒和運(yùn)動(dòng)，對(duì)血糖都會(huì)產(chǎn)生一定影響，不要忽視任何一方面。

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