早上/中午/晚上運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最減肥？其實(shí)在什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量都是差不多的。

　　所以那些熱衷于問(wèn)早上運(yùn)動(dòng)更燃脂還是晚上運(yùn)動(dòng)更燃脂的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型和時(shí)間有關(guān)系。更重要的是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

　　當(dāng)然，如何讓運(yùn)動(dòng)更減肥，還是有一些規(guī)律：

　　一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越減肥

　　轉(zhuǎn)呼啦圈和跑步比起來(lái)，肯定是跑步更燃脂。

　　瑜伽和HIIT比起來(lái)，肯定是HIIT更燃脂。

　　沒(méi)錯(cuò)，越是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，越是累的運(yùn)動(dòng)，減肥效果越好。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越減肥

　　運(yùn)動(dòng)五分鐘和運(yùn)動(dòng)半小時(shí)比起來(lái)，肯定是半小時(shí)更減肥。

　　每周運(yùn)動(dòng)四次和偶爾運(yùn)動(dòng)一次比起來(lái)，肯定是每周運(yùn)動(dòng)四次更減肥。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)星期比起來(lái)，肯定是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月更減肥。

　　沒(méi)錯(cuò)，越是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持定期做運(yùn)動(dòng)，越是減肥效果好。

　　睡眠質(zhì)量不好 睡前一小時(shí)不適合做運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于睡眠質(zhì)量容易受影響的人來(lái)說(shuō)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠。

　　剛剛運(yùn)動(dòng)完時(shí)，往往你是出于興奮期的，這時(shí)的你心跳速度快，呼吸急促?？墒沁@種狀態(tài)并不利于睡眠。

　　所以對(duì)于部分入睡能力不佳，或者長(zhǎng)期得不到足夠深度睡眠的人來(lái)說(shuō)，睡前運(yùn)動(dòng)，就等于給自己喝了一杯純正的黑咖啡，自帶失眠效果。

　　當(dāng)然了，人有體質(zhì)不同，如果你是沾枕頭就打呼嚕的人，就不必在意這個(gè)問(wèn)題了，放心運(yùn)動(dòng)去吧。

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