三餐需定時定量

2024-07-18 07:30:05

俗話說“暴食暴飲要生病，定時定量保安寧”，“少吃好，慢吃香，定時定量保健康”。從中不難看出，想要身體健康就必須控制好飲食，三餐都要做到定時定量。既是養(yǎng)生的基本準則，也是保證脾胃功能正常運行的最好方法。

脾胃方面的疾病，除先天稟賦不足以外，許多都是因為飲食不當引起的，如饑一頓，飽一頓；或一頓吃飽，三天不餓；或飲食過多；等等。

食無定時零食不離口，或忍饑不食，都會打亂脾胃功能的正常規(guī)律，都會使脾胃失調(diào)，使消化與吸收的能力減弱，而讓食欲逐漸減退，對健康造成損害。要使脾胃強健起來，除了輔助的食療與藥療之外，最根本的方法就是保證進食定時定量，同時做到飲食有節(jié)，以恢復(fù)脾胃的正常功能。

《尚書》中就有“食哉惟時”的觀點。書中認為有規(guī)律地定時進食，是保證消化與吸收有節(jié)奏地進行的基本法則，同時也使得脾胃互相協(xié)調(diào)配合，做到有張有弛。要做到定時定量、飲食有節(jié)，基本原則是每餐食以七八分飽為宜，每日三餐規(guī)定好時間，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進食。

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