節(jié)食減肥時很多女性朋友青睞的快速減肥法，只需要攝入的食物少，身體一直處于饑餓的狀態(tài)，通過這種饑餓減肥法，自然就能瘦下來。雖然節(jié)食減肥短期內(nèi)有效，但是它很容易反彈，而且副作用頗多，現(xiàn)在就讓飛華小編給你總結(jié)一下它的危害。

節(jié)食減肥危害太多健康減肥才是王道

節(jié)食減肥危害一優(yōu)質(zhì)蛋白攝入太少

蛋白質(zhì)是人體細胞的主要構(gòu)成成分，每個器官都有蛋白質(zhì)的參與，而且身體中的很多酶也是以蛋白質(zhì)為主要成分，如果蛋白質(zhì)攝入不足，會直接影響到整個身體機能。蛋白質(zhì)攝入不足最明顯的表現(xiàn)是皮膚暗沉，新陳代謝紊亂，抵抗力下降，長時間攝入不足，嚴重的可引發(fā)水腫。

節(jié)食減肥危害二缺乏各種維生素

雖然人體對維生素的需求量不是很大，但是應(yīng)該盡量保持維生素在體內(nèi)的適度含量，如果攝入的食物太少，很容易導致維生素奇缺，維生素一旦缺乏，會使得體內(nèi)的膠原蛋白無法合成以及其他功能發(fā)生紊亂，不僅減肥容易失敗，身體健康可能都會受到影響。

節(jié)食危害三體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

如果人體攝入的食物太少，機體無法從外界獲得能量，便會消耗自身儲存的能量，但是它首先消耗的不是讓眾人期待的脂肪，而是體內(nèi)的蛋白質(zhì)，一旦體內(nèi)蛋白質(zhì)被分解，就會產(chǎn)生自由基，而自由基則是導致人體疾病及衰老的罪魁禍首。

節(jié)食減肥危害四基礎(chǔ)代謝率下降，變?yōu)橐着煮w質(zhì)

長期的節(jié)食減肥容易使身體缺乏各種營養(yǎng)，為了維持正常的生命活動，基礎(chǔ)代謝率會降低，而這也是導致減肥出現(xiàn)瓶頸期的最大原因。

節(jié)食危害五極易反彈

很多美眉在經(jīng)歷了節(jié)食瓶頸期后，很容易對節(jié)食減肥失去信心，暴飲暴食，脂肪細胞在經(jīng)過了長時間的抑制后，此時一旦吸收到充足的營養(yǎng)，就會重新生長起來，不僅很容易恢復到原來的狀態(tài)，甚至更容易擴張，這也是很多人為什么減肥之后比減肥之前還要胖的主要原因。

所以，還在用節(jié)食減肥的姐妹們，果斷放棄這種方法吧，它不僅不能讓你減肥，還會讓你易生病，為了我們的身體健康，選擇一款健康的減肥方法吧!

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