運動后如何補水

冬天里的一把火

精選回答

運動后，建議休息10分鐘左右，再遵循少量多次的原則補水，每次飲水量最好不超過200ml，間隔時間為15分鐘左右。運動后，補水首選天然礦物質或運動飲料，這樣既可以補充水分，又可以補充礦物元素。

1小時以內(nèi)的運動后補充液體建議以水為主，運動超過1小時或在極端氣候下，建議喝運動飲料。

運動前后建議不要喝汽水，其含有的二氧化碳會讓胃部脹氣，加重身體負擔外，還可能引起身體不適。

運動后內(nèi)臟器官也處于高溫狀態(tài)，喝太多冰水會引起腹瀉，加劇脫水。建議運動后不要喝過多的冰水。

淡忘回憶 2024-10-26 11:59:28

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