喝水是每個人每一天都必須要做的事情，不過對于喝水的相關知識，很多人了解的都不是特別詳細，經常會認為喝水主要是為了緩解口渴；

　　或者是以為只要有喝水，那么就一定能保證身體不出現(xiàn)缺水問題。

　　這些觀點都是非常片面的，其實在喝水的過程上，是有很多注意事項需要積極關注的。只有喝夠了、喝對了，才能真正保證身體內環(huán)境平衡。

　　首先，先來了解一下愛喝水與不喝水都會帶來哪些不同后果。

　　1、血管健康角度

　　血液黏稠度過高是造成諸多血管類疾病的重要致病因素之一，而多喝水則可以很好的稀釋血液、有效降低血液粘稠度，這對于預防和治療血管疾病是非常有幫助的。

　　反之，如果長時間不喝水的話，則會致使血液粘稠度一直處于過高水平，這是很容易誘發(fā)血管疾病的。

　　2、代謝

　　人體大部分的代謝垃圾都是隨著尿液排出體外的，所以多喝水、多排尿對于促進人體代謝、增強腎臟功能是非常有幫助的。

　　反之，如果長時間不喝水的話，則會導致排尿過少，這是很容易誘發(fā)腎臟疾病的，對人體健康的損傷會非常大。

　　3、腸胃

　　積極喝水可以增強腸胃蠕動力、有效預防多種腸胃疾病，這對于提高身體素質是非常有好處的。

　　反之，長時間不喝水則會導致腸道缺水干澀，引發(fā)大便干結、排便困難、大便帶血等問題，是非常不利于食物消化和腸胃保養(yǎng)的。

　　所以多喝水所帶來的好處是非常多的，對于這一點，大家一定要有正確的認知。

　　到底怎么喝才能稱得上“喝對了”？

　　1、喝水量

　　在喝水量的問題上，大部分人的觀點都是過于偏激的。有的人認為只要有喝水行為，那么就能保證人體不發(fā)生缺水問題。

　　有的人則認為飲水越多越好，喝得越多就越有利于促進人體健康。這兩種觀點其實都是錯誤的。

　　一般情況下，成年人每天的飲水量應保持在1500~2500ml之間，也就是說既不能過少也不能過多。過少仍然會使人體出現(xiàn)缺水問題，過多則會加重腎臟負擔，嚴重時是有可能引發(fā)水中毒的。

　　2、喝哪一種水？

　　很多人都認為只要有補充液體，那么就算是完成喝水任務，所以經常會出現(xiàn)以果汁、飲料、咖啡、奶茶代替飲水的行為。

　　實際上，這種做法是非常不健康的。如果想要取得最佳的補水效果，飲用白開水才是最好的選擇。以含糖量較高或刺激性較大的飲品代替飲水，其實是不利于身體保養(yǎng)的。

　　以上是喝水的知識介紹，對于喝水的重要性，大家一定要有清醒的認知。并且一定要注意養(yǎng)成良好的喝水習慣，尤其在飲水量的問題上，務必要格外關注。

　　還需提醒大家注意的是，保證充足的飲水量雖然非常重要，但是絕對不可以將全天的飲水需求量一次性補充完畢，這種行為是非常危險的，很可能會引發(fā)身體不適。

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