減肥這個事情對于肥胖者來說是一件超級難的事情，似乎有一種自己怎么做都沒辦法取得成功的感覺，明明知道如何做對減肥更有利，可是在做了以后發(fā)現(xiàn)對自己沒有用，是不是很多肥胖者會有這種感覺？其實說到底導(dǎo)致自己減肥失敗的原因最終還是與自己減肥計劃是否合理有關(guān)系，假如自己的減肥計劃足夠合理，然后再繼續(xù)堅持，就不怕不成功。尤其在飲食方面一定要合理化，以一周為例，先測試自己是不是能按無糖減肥一周食譜堅持下來，如果能，說明自己的堅持毅力還是很強(qiáng)的，這很重要。

無糖減肥一周食譜注意事項要做到哪些？

1、在這一周之內(nèi)每天主食要吃，但要以五谷雜糧為主，比如每天三餐主食以玉米、燕麥、蕎麥這些粗糧系列代替，本身它們的膳食纖維含量就比較大，堅持食用是可以讓人有飽腹感，即便攝入量少一點也會讓人覺得吃飽了，這樣從一定程度就能抑制了全天食物總熱量。

2、在這一周之內(nèi)蔬菜要大量吃，蔬菜絕對是無糖減肥一周食譜中主要食材，蔬菜本身熱量就很低，水分含量高，纖維素營養(yǎng)高，對健康有利之外重點是能讓人有飽腹感，也能控制熱量，其實減肥食材的重要條件無非就是這兩點。

3、無糖減肥一周食譜中也可以吃肉，不要以為減肥就不能吃肉，這是錯誤的想法，肉類可以為減肥助力，但只能選擇脂肪含量低的一些精瘦肉，比如水煮雞胸肉、或者無油煎雞胸肉、水煮牛肉、清蒸魚，肉類選擇對，剩下的就是烹飪方式要注重，不能像以往一樣油炸或是小炒，會因為油脂加入提高本身熱量不高的食材總熱量，對減肥不利。

總之無糖減肥一周食譜中的注意事項，除了要安排好食材結(jié)構(gòu)本身，還要注意烹飪方式的選擇也十分重要，為了盡可能保證食材本身熱量，一定要做到清淡，通常建議以水煮或是清蒸為主。

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