睡覺(jué)也能減肥，MM們是不是覺(jué)得很奇怪呢?或許你一直瘦不下來(lái)就是因?yàn)槟闼卟蛔闩?。冷冷的天，叫人運(yùn)動(dòng)真不愿意，節(jié)食又不能保證足夠的熱量維持身體溫暖。睡覺(jué)就是最好的方法啦

 睡覺(jué)也能減肥，MM們是不是覺(jué)得很奇怪呢?或許你一直瘦不下來(lái)就是因?yàn)槟闼卟蛔闩?。冷冷的天，叫人運(yùn)動(dòng)真不愿意，節(jié)食又不能保證足夠的熱量維持身體溫暖。睡覺(jué)就是最好的方法啦!而且睡覺(jué)減肥其實(shí)有著大好的科學(xué)原理的!

睡眠減肥科學(xué)原理

研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。睡覺(jué)減肥，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，能使那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕。更加讓人驚喜的是，即使不在飲食和運(yùn)動(dòng)上做很大的改變的情況下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來(lái)哦!

那么，該如何睡才能更好地達(dá)到效果呢?

一 保持良好的睡前習(xí)慣

睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計(jì)你翻到2點(diǎn)才能睡得著哦。睡前盡量從事閱讀、聽(tīng)輕音樂(lè)、香氛、沐浴等讓身體放松的活動(dòng)，這樣更易入睡。晚上愛(ài)上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時(shí)間，不要一high就忘記了時(shí)間睡覺(jué)。

每天晚上熬夜不睡，8點(diǎn)再爬起來(lái)上班。周而復(fù)始一個(gè)月下來(lái)，你消耗的熱量是不少，人瘦下來(lái)也是應(yīng)該的，但是很有可能反彈，另外，損害身體健康，因?yàn)榻?jīng)常熬夜反而會(huì)使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。如果非要用熬夜來(lái)減肥，那么建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的時(shí)間放在離睡覺(jué)一個(gè)半小時(shí)之外為宜。

二 注意正確的睡姿

睡個(gè)覺(jué)還有姿勢(shì)規(guī)定?這個(gè)當(dāng)然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺(jué)時(shí)稍為注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確睡姿會(huì)讓你的子宮倍受傷害。

不少人睡眠醒來(lái)，覺(jué)得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當(dāng)然，一夜長(zhǎng)長(zhǎng)，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺(jué)的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞，只要睡得舒適就好了。

三 不要睡眠過(guò)多

睡覺(jué)能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當(dāng)然不是。 每天睡覺(jué)超8小時(shí)對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現(xiàn)睡眠過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，或降低人的智力，同時(shí)通宵熬夜切勿刻意補(bǔ)眠，反而應(yīng)該強(qiáng)打精神不要入睡，到中午12時(shí)左右再補(bǔ)眠，隨后在晚上八九時(shí)盡早上床睡覺(jué)，才能盡量減少通宵熬夜的傷害。

總之，適當(dāng)?shù)乃邥?huì)帶來(lái)飽足感，養(yǎng)好精神的你也會(huì)更自覺(jué)地減肥。相反，睡眠不足會(huì)破壞內(nèi)分泌平衡，減少你體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿，其結(jié)果是雖然你的身體不需要，但你還是會(huì)因感覺(jué)饑餓而大吃特吃。所以，其實(shí)睡眠真是最廉價(jià)、最簡(jiǎn)單的減肥方法。

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