首頁資訊 3款超贊魔芋減肥食譜吸脂排毒顯神威

3款超贊魔芋減肥食譜吸脂排毒顯神威

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 15:24

魔芋,又稱為蒟蒻,是非常有名的減肥食品。因為它含有一種名為“葡萄甘露聚糖”的物質(zhì),所以能有效減肥。究竟這種物質(zhì)有什么減肥神力?一起來看看吧。
魔芋究竟有什么減肥神力
1、它的吸水膨脹力非常強(qiáng)
葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維,當(dāng)它進(jìn)入腸胃后,會迅速吸水膨脹,體積就會增大30到100倍,從而大大地增加飽腹感。
2、它的黏韌度強(qiáng)
膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強(qiáng),進(jìn)入人體后會迅速形成膠態(tài),防止消化酶和食物發(fā)生作用,減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度,從而降低餐后血糖,減少食物攝入量。
3、能降脂促排便
魔芋的熱量非常低,多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進(jìn)入胃里不會被消化,它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇,并能抑制腸道對它們進(jìn)行消化。所以它明顯具有降脂清腸胃的作用。
既然魔芋擁有如此強(qiáng)大的減肥效力,那我們該如何攝入這種物質(zhì)呢?下面,小編為你推薦3款魔芋食譜,讓你輕松變瘦。
文章轉(zhuǎn)載自愛秀時尚網(wǎng):
魔芋涼粉
1、魔芋涼粉
材料:鮮魔芋
做法:
1)先將魔芋去皮洗凈并切塊。
2)然后把魔芋放進(jìn)攪拌機(jī)加水?dāng)嚢?接著用細(xì)紗布過濾去渣。
3)再把過濾后的汁液放進(jìn)鍋里煮沸,慢火煎熬2個小時。
4)最后把液汁倒進(jìn)冷盤,冷卻后即可凝成如涼粉樣膠凍,切開即可食用。
絲瓜魔芋魚丸湯
2、絲瓜魔芋魚丸湯
材料:絲瓜、魚丸、魔芋絲和姜絲
做法:
1)先將絲瓜去皮洗凈并切塊。
2)然后在鍋里放油燒熱,爆香姜絲,倒進(jìn)適量的水和魚丸。
3)大約8分鐘后加入絲瓜和魔芋絲。
4)約過3分鐘加入調(diào)味料調(diào)味即可。
酸辣蘑芋豆腐
3、酸辣蘑芋豆腐
材料:魔芋、豆腐、泡菜、豬肉、紅辣椒和青蒜。
做法:
1)先把所有材料都洗干凈,接著把大蒜切花,紅辣椒去籽切絲,泡菜切絲和豬肉剁成末。
2)然后把魔芋和豆腐切成小薄片,放進(jìn)鍋里加水燒開,再撈出備用。
3)在鍋里放油燒熱,放進(jìn)紅椒絲、泡菜絲和豬肉末,等炒到發(fā)出香味后加魔芋和豆腐,過3分鐘加入辣椒醬、鹽、味精、香醋和蔥花即可熄火。