經(jīng)期后如何減肥（控制飲食，多運(yùn)動(dòng)）

養(yǎng)生達(dá)人 ? 2023年5月12日 08:03 ? 養(yǎng)生知識(shí) ? 閱讀 229

瘦是每個(gè)女性都追求的，有的女性朋友更是把“減肥”作為終身的事情，去不斷追求。但要知道在“減肥”的這條道路上，方法雖多，但是有效的確很少，即使有的成功了確還是要付出很多的代價(jià)，如有的會(huì)選擇絕食、有的會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，更甚者會(huì)選擇一些抽脂什么的？結(jié)果不言而喻，失了健康，丟了歡樂(lè)。對(duì)于此，你有沒(méi)有想過(guò)是不是你的方法沒(méi)有找對(duì)？

今天小編想告訴大家在經(jīng)期后的一周里，是減肥的最佳時(shí)間，我們稱之為“易瘦期”。那么如何做你會(huì)得到意想不到的結(jié)果呢？

為什么月經(jīng)過(guò)去七天是女性的易瘦期呢？

有專家發(fā)現(xiàn)，這個(gè)階段的女性荷爾蒙波動(dòng)會(huì)很大，進(jìn)而會(huì)影響到脂肪的燃燒速度。而且此時(shí)的雌性激素大量分泌，你不僅會(huì)心情愉悅，連帶著整個(gè)生理細(xì)胞也會(huì)跟著活躍，由此你的身體會(huì)消化好，吸收好、代謝也會(huì)好。在此基礎(chǔ)上配合一定的飲食和運(yùn)動(dòng)，你會(huì)得到意想不到的成果。

1、控制飲食

月經(jīng)期時(shí)身體會(huì)因?yàn)槭艿郊に氐挠绊?，食欲也?huì)大一點(diǎn)。因而有很多人會(huì)在來(lái)大姨媽的時(shí)候吃很多東西，也有人會(huì)覺(jué)得來(lái)月經(jīng)時(shí)吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖，但實(shí)際上這種說(shuō)法不一定是正確的。據(jù)臨床醫(yī)師分析：在來(lái)月經(jīng)期間吃東西一樣是可以發(fā)胖的，只要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就容易有發(fā)胖。而女性容易瘦的時(shí)期反而在姨媽走后的一周內(nèi)，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)很好的減肥階段，建議，你可以控制一下自己的飲食，不要放縱自己。建議多以下食物：

香蕉：具有潤(rùn)腸通便的功效，它可以排除我們體內(nèi)的垃圾和毒素，利于減肥，而且它還很容易讓人有飽腹感。

冬瓜：冬瓜含有一種葫蘆巴堿的物質(zhì)，能有效促進(jìn)人體的新陳代謝，還有一種丙醇二酸能有效減少脂肪的轉(zhuǎn)化，特別適合減肥的女性。

海帶：海帶富含大量的維生素、蛋白質(zhì)以及鐵等元素，能緩解經(jīng)期流失的鐵元素，而且它熱量較低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

2、多運(yùn)動(dòng)。

大家都知道減肥不單單是需要管住嘴，還需要邁開(kāi)腿，所以不管怎么樣，在控制飲食的基礎(chǔ)上，一定的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，建議在大姨媽結(jié)束的七天內(nèi)，還是要做些運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)期間也是身體排毒的好機(jī)會(huì)，我們可以趁這個(gè)時(shí)候多運(yùn)動(dòng)一下，提高身體代謝功能，這樣就可以很快的瘦下來(lái)了。

經(jīng)期過(guò)后減肥是最佳時(shí)期，亦是女性的“易瘦期”。但是很多女性朋友會(huì)因?yàn)樯眢w不適，會(huì)變的更懶，甚至暴飲暴食。如經(jīng)期不適帶來(lái)的陰部瘙癢、白帶增多、異味等，這些都是婦科疾病，因此建議女性朋友要注意一下個(gè)人衛(wèi)生，以免影響個(gè)人健康。

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