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晚飯攝入多少熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 00:32

李征副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院三甲

擅長：肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營養(yǎng)治療

提問

晚飯攝入熱量一般在200大卡左右，具體的熱量數(shù)值需要根據(jù)自身的體質(zhì)以及日常的活動量進行判斷和分析。

如果自身的體質(zhì)相對較好，并且日常的活動量相對較多，晚飯攝入的熱量可能在200大卡左右。如果自身的體質(zhì)相對較差，并且日常的活動量相對較少，晚飯攝入的熱量可能在200大卡左右。因為每個人的體質(zhì)不同，所以具體的熱量數(shù)值是無法判斷的。在日常生活中，需要注意食物的攝入量，避免過量攝入食物，以免增加胃腸道的負擔(dān)，同時還會影響體內(nèi)營養(yǎng)的攝入。如果體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，可能會使身體的免疫力有所下降，從而增加疾病的發(fā)生風(fēng)險。

在日常生活中，需要注意作息規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。同時還要加強營養(yǎng)的攝入，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及新鮮的水果和蔬菜，比如雞蛋、牛奶、蘋果、菠菜等，能夠補充身體當中所需要的營養(yǎng)，增強身體抵抗力。

2023-01-13 16:29

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