一個人腹部要怎么燃脂，其實是有不少燃脂運動，而在燃脂運動中，有的運動適合男士，有的運動適合女士，不過要做燃脂運動的話，也是有一些講究的，那么，男士腹部燃脂運動都是什么運動？下面就一起來了解一下腹部燃脂運動吧！

　　1. 空中蹬車

　　將雙手放在自己的頭側，仰面躺在床上，將自己的雙臂打開，之后進行空中蹬車的動作，呼氣，抬起自己的上身，用右肘部碰觸自己的左腿膝蓋，保持這個姿勢兩秒鐘，之后還原，之后再用自己的左肘部碰觸自己的右膝蓋，保持兩秒鐘，之后還原，反復的這樣做，當然做的越多越好。

　　2. 健身球卷腹

　　平躺在健身球上，將兩只腳平方在地面上，注意如果無法穩(wěn)定自己的姿勢可以將自己的雙腳分開一些，如果要增加難度的話可以將雙腳并攏。將自己的雙手放在頭側，將手臂打開，讓下頜向胸部微收，這個時候收縮腹肌，讓上身抬起呈現(xiàn)出45度，保持兩秒鐘，之后慢慢的還原，再做一次。

　　3. 舉腿卷腹

　　仰臥在地板之上，讓自己的下背部緊貼在地面上，將自己的雙手放在自己的頭側，將手臂打開，讓雙腿抬起與上半身呈現(xiàn)出九十度，小腿與大腿呈現(xiàn)出九十度，之后呼氣，收縮自己的腹肌，抬起上身，下背部一定要緊貼著地面，這樣保持兩秒鐘，之后慢慢的恢復原來的姿勢，這個時候一定要保持下頜向胸部微收。

　　4. 反向卷腹

　　仰臥在床上，讓自己的下背部緊貼著地面，將兩只手放在身體的兩側，雙腿抬起與自己的身體呈現(xiàn)出九十度角，讓自己雙腿交叉，讓臀部慢慢的抬起，下背部離地，膝關節(jié)微微的彎曲，收緊自己的腹部肌肉，保持這個姿勢兩秒鐘，之后慢慢的恢復到原來的姿勢。

相關知識

男士腹部減肥 四大方法甩掉贅肉
最好的腿部燃脂運動圖解
胖壯男士如何減脂 分享4個高效燃脂動作
空腹運動，真的比飯后運動更燃脂嗎？
腹部減肥運動 燃脂更有效更安全
白領男士的腹部健身法
男士健康燃脂食譜寶典
怎么練出男人的六塊腹?。肯葴p脂再練腹！附：6個練腹動圖
6種讓男人高效燃脂減肥的運動
運動營養(yǎng)全書（全彩圖解版）

網(wǎng)址: 男士腹部燃脂運動圖解大全 http://www.u1s5d6.cn/newsview608056.html