挑戰(zhàn)一星期不重復(fù)！七道低卡減脂餐，吃出好身材

#創(chuàng)作者賞金計劃#冬日減脂跟我吃#在家做美食簡單又好吃#一周減脂餐不重樣 第一道：減脂版魚香肉絲，大排檔風(fēng)味不到五塊！雞胸肉切絲，加料酒、生抽、淀粉，抓勻腌制。胡蘿卜絲、青椒絲、黑木耳絲備好。鍋底少油，炒熟肉絲，再加入蔬菜絲翻炒。自制低卡魚香汁倒入，中火收汁，搞定！配上一碗雜糧飯，營養(yǎng)均衡，美味無負(fù)擔(dān)！ 第二道：中國味減脂餐，青椒煎香，低脂肉慢煎，加入秘制調(diào)料，再來三個雞蛋，清水慢燉二十分鐘，青椒回鍋收汁，湯汁拌飯，絕了！一天飲食輕松搞定！ 第三道：黃瓜炒雞胸肉，減脂期常備！雞胸肉、黃瓜切丁，腌制后炒熟，簡單調(diào)味，搭配糙米飯，蛋白質(zhì)、膳食纖維全都有，好吃不胖！ 第四道：生活化減脂，菜花一塊八，椒汁豆腐超簡單！豆腐泡鹽水，空氣炸鍋烤制，自制澆汁濃郁可口，低脂高蛋白，瘦身必備！ 第五道：山藥疙瘩湯，五分鐘搞定！山藥拍碎加面粉，鍋中炒香西紅柿，加水調(diào)味，放入山藥疙瘩，淋入蛋液，撒上生菜，熱乎乎，超滿足！ 第六道：減脂餐也能這么省事！生菜、金針菇、紅蘿卜、玉米、雞蛋，水開蒸十分鐘，撒上蔥花，淋上生抽香油，營養(yǎng)美味，輕松瘦身！ 第七道：蝦仁豆腐蒸蛋，低脂高蛋白！蛋液加水?dāng)噭?，豆腐切塊淋上，擺上西蘭花和蝦仁，蒸十分鐘，調(diào)料只加生抽香油，鮮香滑嫩，平臺期就靠它！ #低卡減脂餐#一周不重樣#健康瘦身#營養(yǎng)美味#瘦身食譜#減脂期必備

發(fā)布于12月10日 15:40

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