初中生一周早餐合集，特此總結(jié)
周一早餐
??主食：烤胡蘿卜面包片
??肉蛋奶：炒雞蛋
??蔬果：牛油果、山楂果醬、蘋果、橘子

?營養(yǎng)貼士：
1、胡蘿卜吐司很柔軟，用烤箱烤到微熱，或用平底鍋兩面焙一焙，無需放油
2、現(xiàn)在是山楂盛產(chǎn)的季節(jié)，曬山楂片或者煮山楂果醬，酸酸甜甜可好吃了

周二早餐
??主食：雞蛋仔
??肉蛋奶：雞蛋、培根、奶茶
??蔬果：牛油果、大棗

?營養(yǎng)貼士：
1、 家里常備牛油果，它是植物中難得的優(yōu)質(zhì)脂肪來源。牛油果以前很貴，一顆都十幾塊錢?，F(xiàn)在云南的哈斯牛油果產(chǎn)量很高，價格也下來了，誰都可以牛油果自由了。用海鹽、黑胡椒調(diào)味，或者加直接放淡鹽醬油或者沙拉汁。
2、為了做雞蛋仔得五點半起床。這個雞蛋仔機用8年了，除了烤得慢沒別的毛病。雞蛋仔詳細配方和做法我發(fā)過小紅薯，那一條收藏過萬了，想要的找我。

周三早餐
??主食：豬腳面
??肉蛋奶：豬腳
??蔬果：胡蘿卜、青豆、筍絲

?營養(yǎng)貼士：
1、豬腳面里還是需要放點蔬菜， 胡蘿卜不錯，入味，還富含葉黃素，對眼睛好?，F(xiàn)成不僅是孩子們學(xué)習(xí)用眼過度，我們大人天天看手機一樣眼疲勞，葉黃素、視黃醇都需要補充。
2、青豆是挺貴也挺麻煩的食物，買回豆莢還得挨個剝開。青豆上市時我都會上三五斤，找一塊時間剝豆子、煮熟、放涼，再裝進袋子里抽真空密封。冷凍起來能放三五個月呢。

周四早餐
??主食：胡蘿卜雞蛋餅
??肉蛋奶：雞蛋、魚丸、蝦干
??蔬果：胡蘿卜、裙帶菜、酸黃瓜

?營養(yǎng)貼士：
干裙帶菜可以準備一些，吃著方便，用它煮湯特別鮮美。這種薄薄的裙帶菜不用泡發(fā)，直接丟到白水里煮，放兩個蝦干更鮮美。這款裙帶菜30倍泡發(fā)率，一點點就能泡出很多，孩子們挺喜歡吃。

周五早餐
??主食：午餐肉西藍花炒飯
??肉蛋奶：午餐肉、麻將雞蛋
??蔬果：西蘭花、裙帶菜、平磨、砂糖橘

?營養(yǎng)貼士：
1、西蘭花推薦多吃點，它是蔬菜里面營養(yǎng)價值頗高的一款。西蘭花是深色蔬菜，菜花就是淺色蔬菜，深色蔬菜比淺色蔬菜營養(yǎng)素含量更高。
2、天津薊縣的麻醬雞蛋是用麻醬渣腌制成的，口感嫩滑，微咸，蛋黃沙沙的可香了。

周六早餐
??主食：茴香餃子和包子
??肉蛋奶：豬肉
??蔬果：生菜、牛油果、堅果

?營養(yǎng)貼士：
以前跟爺爺奶奶一起生活我從來不做中式面食，包子餃子都是他們做，現(xiàn)在獨自帶娃這些技能也培養(yǎng)起來了。那天調(diào)了個茴香豬肉餡兒，兒子說好吃得快要趕上奶奶做的了。然后又補充一句，這已是對你最高的評價，因為不可能有人比我奶做得好！真會拍馬屁。

我調(diào)豬肉茴香餡兒1斤豬肉加6量茴香，這個比例剛好，我喜歡吃菜多一點的餡兒。

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