“低卡”食物排行榜：豆腐倒數(shù)第一，海帶排第3，輕松吃瘦不節(jié)食

每個人都希望自己瘦一點(diǎn)，畢竟肥胖有很多壞處，不僅影響個人形象，而且還不利于健康，所以有條件的話還是減減肥吧。

減肥說起來容易，做起來難，尤其是堅(jiān)持運(yùn)動，現(xiàn)在的人一個是沒恒心，另一個是沒時間，所以通過運(yùn)動減肥比較困難。其實(shí)，飲食也是減肥的一大關(guān)鍵，并不是節(jié)食，而是吃一些“低卡”食物，也能輕松瘦下來。

今天給大家分享幾種低卡食物，記得經(jīng)常吃。

第5名：豆腐（81大卡）

推薦做法：【雞蛋抱豆腐】

準(zhǔn)備豆腐、雞蛋、蒜瓣、小米椒、香蔥、食鹽、生抽、辣椒醬、蠔油、食用油、清水。

1、碗里加入適量生抽、辣椒醬、蠔油、清水?dāng)嚢杈鶆騻溆谩６垢锤蓛艉笄行K，雞蛋打入碗中，加入適量食鹽攪拌均勻。蒜瓣切末，香蔥切蔥花。

2、鍋里倒油燒熱，放入豆腐塊，小火煎一會兒，顏色金黃后倒入雞蛋液，小火煎至蛋液定型，倒入碗里的料汁，撒上蔥花小米辣蒜末，燉兩分鐘大火收汁，即可出鍋！

第4名：胡蘿卜（41大卡）

推薦做法：【粉蒸胡蘿卜】

準(zhǔn)備胡蘿卜、香蔥、玉米粉、食鹽、生抽、香醋、香油。

1、胡蘿卜去皮后洗干凈，擦成細(xì)絲，香蔥切蔥花，和胡蘿卜絲放在一起，加入適量食鹽、玉米粉，用手翻拌均勻，讓每根胡蘿卜都裹上一層干粉。

2、蒸鍋里加水燒開，鋪上打濕的籠布，放入處理好的胡蘿卜絲，蓋上蓋子蒸10分鐘。蒸的時候調(diào)一個料汁，碗里加入適量生抽、醋和芝麻油拌勻。胡蘿卜絲蒸好后取出，澆上料汁拌勻即可。

第3名：海帶（38大卡）

推薦做法：【海帶冬瓜湯】

準(zhǔn)備海帶結(jié)、先玉米、豆腐、香蔥、蒜瓣、食鹽、食用油。

1、玉米洗干凈后切塊，海帶結(jié)泡發(fā)后洗干凈，豆腐洗干凈后切塊，香蔥切蔥花，蒜瓣切末。起鍋燒油，放入蔥花、蒜末爆香，倒入海帶結(jié)翻炒出香味。

2、倒入適量開水，放入玉米塊煮10分鐘，加入適量食鹽調(diào)味，放入豆腐塊，小火煮5分鐘，撒上蔥花即可出鍋。

第2名：金針菇（26大卡）

推薦做法：【蒜蓉金針菇】

準(zhǔn)備金針菇、蒜瓣、小米椒、香蔥、食鹽、生抽、蠔油、香醋、雞精、香油。

1、金針菇切掉老根，用手撕成小塊，放在盤子里備用。蒜瓣切末，小米椒切圈，香蔥切蔥花。起鍋燒油，蒜末、小米椒爆香，加入適量食鹽、生抽、蠔油調(diào)味，攪拌均勻后關(guān)火。

2、把炒好的蒜蓉醬汁澆在金針菇上，蒸鍋加水燒開，放入金針菇蒸10分鐘，蒸好取出撒上蔥花，淋上適量香油，就可以吃了。

第1名：生菜（16大卡）

推薦做法：【蠔油生菜】

準(zhǔn)備生菜、蒜瓣、食鹽、食用油、生抽、蠔油、白糖、淀粉。

1、生菜摘洗干凈，瀝干水分。燒一鍋開水，加入適量食鹽、食用油，放入生菜燙一會兒，變色后立刻撈出，過涼水后瀝干，放入盤中備用。

2、蒜瓣切末，起鍋燒油，加入蒜末炸至金黃，加入適量食鹽、生抽、蠔油、白糖攪拌均勻，淋入適量水淀粉勾芡，湯汁濃稠后澆在生菜上即可。

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