什么樣的人算是健康?什么樣的生活方式才能更好的讓我們的身體處于健康狀態(tài)?那么最為直觀和客觀的無非是數(shù)字了。那么，最近新出爐的一份身體健康指標(biāo)就能更好的告訴你你的身體狀況了。而且可以分為男性、女性;以及老人、孩子等等多方面的來分析所有類型的人。

　　一個(gè)健康成人的心率范圍是60-100次/分;大多數(shù)人都在60-80次/分之間;小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者，超過每分鐘80次時(shí)就需要進(jìn)行心率管理。

　　根據(jù)最新公布的2017 版美國(guó)高血壓指南，高血壓標(biāo)準(zhǔn)定義為≥130/80mmHg，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了!

　　正常血脂值：總膽固醇：3.1～5.2mmol/L;甘油三酯：1.7mmol/L以內(nèi)。正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。2次重復(fù)測(cè)定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

　　腰腹部脂肪過多，就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定：男性腰圍85厘米;女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。

　　口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)，首先是沒有炎癥，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個(gè)口腔健康的硬指標(biāo)：八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。當(dāng)然，除了這些方面還有其他許多的方面，就不一一列舉了。

　　那么，對(duì)照這個(gè)人體健康指南來看，或者有很多人都不符合上面的一種或者幾種標(biāo)準(zhǔn)。所以，為了我們有一個(gè)健康的身體，和積極向上的心態(tài)，我們就要改變自己的生活習(xí)慣了。但是，習(xí)慣也是要循序漸進(jìn)的，不能求速成。下面就給大家做幾點(diǎn)的建議。

　　正所謂，民以食為天，我們每天要吃三頓飯。平常還會(huì)吃一些零食、水果、堅(jiān)果類的小點(diǎn)心，那么，我們一定要做到每天吃的食物合理，不要暴飲暴食并且要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。不要偏食，多吃一些蔬菜來補(bǔ)充身體所需要的微量元素。多喝水也是保持身體健康的一大法寶之一。

　　其次，我們要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，無論你是學(xué)生還是上班族，都不要用沒有時(shí)間作為借口。其實(shí)，合適的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的身體是百利而無一害。比如說，可以提高你的睡眠質(zhì)量，減少生活中產(chǎn)生的壓力，還能更好的調(diào)節(jié)心理上的平衡。

　　最后，一個(gè)健康的生活方式無疑要遠(yuǎn)離不良嗜好。例如，吸煙、賭博、喝酒都是不好的生活習(xí)慣，我們要做到遠(yuǎn)離這些不良的習(xí)慣。用運(yùn)動(dòng)去代替這些壞習(xí)慣，這樣也能大大的減少疾病的發(fā)病率，而且還能夠做到健康生活。而且擁有一個(gè)陽(yáng)光積極的心態(tài)對(duì)我們的身體健康更是重要的法寶呢！

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