有氧運(yùn)動心率，一般人有氧運(yùn)動的閾值

來源：整理 時間：2023-03-14 13:38:02 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，一般人有氧運(yùn)動的閾值2，有氧運(yùn)動時心率問題3，運(yùn)動員的心率是多少正常心率是601004，有氧和無氧哪個心率快

1，一般人有氧運(yùn)動的閾值

你好，如果你是減脂，220-年齡=安全心率，安全心率×65%---85%=靶心率（也稱減脂心率）。也就是說有氧運(yùn)動心率達(dá)到靶心率效果最佳。禁止超過安全心率

2，有氧運(yùn)動時心率問題

220-你的年齡的數(shù)值 是最大心率 有氧運(yùn)動心率一般控制在60-85%的最大心率 之間 上面是一個簡單的算法，復(fù)雜還要算男人和女人和你自己的靜態(tài)心率 測算就比較復(fù)雜了，沒有專業(yè)的器械或者經(jīng)驗(yàn)就用上面的吧

3，運(yùn)動員的心率是多少正常心率是60100

田徑運(yùn)動員的心率大多為50左右，馬拉松運(yùn)動員心率只有40左右。經(jīng)常從事有氧運(yùn)動，能使心肺功能得到加強(qiáng)，慢慢降低心率。50左右，也不一定，看具體什么運(yùn)動員50到60左右

4，有氧和無氧哪個心率快

好像是無氧速度快 有氧需要進(jìn)行新陳代謝 無氧好像屬于極限運(yùn)動那一類吧 比如籃球。。。身體里的大部分氧氣都被運(yùn)動的那一刻全部使用掉，身體急需氧氣，強(qiáng)迫心臟加大磅血，大口呼吸！無氧運(yùn)動后，心跳加速，心率加快當(dāng)然是無氧啦

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