發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁(yè)版

每個(gè)人都要知道——跑步機(jī)的兩個(gè)安全使用技巧

? ? 很多朋友對(duì)跑步機(jī)的一些使用技巧不以為然，感覺(jué)跑步機(jī)很簡(jiǎn)單，開(kāi)著直接跑不就行了。其實(shí)往往就是一些大家都不太注意的小問(wèn)題，才會(huì)造成使用跑步機(jī)時(shí)出現(xiàn)摔跤等情況。

在跑步機(jī)上，一不留神是最容易摔跤的，近日?qǐng)?bào)道的一些跑步機(jī)上的受傷事件，都是沒(méi)有認(rèn)真學(xué)習(xí)使用技巧才導(dǎo)致的。

那么，就讓我愛(ài)健身小編來(lái)介紹下跑步機(jī)的安全使用技巧，相信會(huì)對(duì)初次使用跑步機(jī)的親們有所幫助。

一：上跑步機(jī)

我們?cè)谏吓懿綑C(jī)之前，一定要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的避免我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中肌肉拉傷等問(wèn)題，而且一上跑步機(jī)不能猛跑，應(yīng)該從慢到快，先從慢跑的動(dòng)態(tài)熱身開(kāi)始，慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量，通常這個(gè)過(guò)程以10分鐘為宜。

二：下跑步機(jī)

當(dāng)你跑完的時(shí)候，下跑步機(jī)的時(shí)候一定要小心，但是或許你會(huì)覺(jué)得下還不容易嘛，我直接跳下去就行了，這種方法是錯(cuò)誤的，很容易因重心不穩(wěn)，導(dǎo)致摔跤。這類危險(xiǎn)動(dòng)作，大家切莫嘗試，小心大家的門(mén)牙哦！我們?cè)谙屡懿綑C(jī)的時(shí)候應(yīng)該讓跑步機(jī)的速度逐步減慢，以免出現(xiàn)眩暈感，等速度比較慢的時(shí)候再下跑步機(jī)。

最后我愛(ài)健身小編要再次提醒親們：任何一個(gè)小問(wèn)題都可能成為造成傷害的重要因素，所以為了安全著想，一定要小心謹(jǐn)慎，認(rèn)真學(xué)習(xí)技巧，安全地使用跑步機(jī)。

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