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減肥的做有效，做健康的方法是什么？

會(huì)員53089530女25已回復(fù)

減肥的做有效，最健康的方法是什么？身體太硬，做什么操可以減肥

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李?lèi)?ài)連醫(yī)師衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓 糖尿病

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問(wèn)題分析：你好，一般水果減肥是可以的，不過(guò)也要適量。早餐可以用蘋(píng)果代替。喝點(diǎn)酸奶。
意見(jiàn)建議：午餐吃點(diǎn)菠蘿 草莓或者吃點(diǎn)面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

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代瑞芳護(hù)士巨野縣煤田中心醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)

擅長(zhǎng)：胃炎,胃痙攣,腸道功能紊亂,潰瘍病出血,消化性潰瘍...

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問(wèn)題分析：你好，最健康的減肥是運(yùn)動(dòng)減肥，在合理的膳食前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)身體因?yàn)闇p肥造成損害！不宜節(jié)食減肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開(kāi)水，運(yùn)動(dòng)以大步走的形式，每次堅(jiān)持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。吃飯三餐都要吃，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少為原則。
意見(jiàn)建議：平時(shí)多飲水，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，注意保暖。希望我的回答能幫助你！

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梁湛威個(gè)人診所其他

擅長(zhǎng)：高血壓,高尿酸血癥,II型糖尿病,單純性肥胖,肥胖...

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健康指導(dǎo)：別指望任何一種減肥產(chǎn)品或者減肥藥可以幫你順利減肥成功，最終都是要通過(guò)飲食來(lái)解決的，因?yàn)榕质且驗(yàn)槌远嗔?，吃錯(cuò)了，運(yùn)動(dòng)少了導(dǎo)致的，結(jié)果一吃東西身體就想著儲(chǔ)存脂肪，結(jié)果代謝全亂了。減肥的關(guān)鍵不在于節(jié)食，而在于吃對(duì)。把加工食品，像餅干、面包、甜飲料、薯片、糖果等等都去掉，連精白米面，像白米飯、面條、饅頭都要少吃，用少量粗糧替代，大量的新鮮綠葉蔬菜以及少量的低糖分水果，比如蘋(píng)果、梨、小番茄。最后肉類(lèi)也是必不可少的，選擇瘦雞肉、魚(yú)、海鮮、牛肉而不要選擇飽和脂肪高的豬肉和羊肉。運(yùn)動(dòng)上面可以選擇一些簡(jiǎn)單的操，比如五行健康操。

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相關(guān)問(wèn)答

孕期減肥的方法主要是注意飲食，具體分析如下：
肥胖的主要原因是攝取了太多的卡路里，并以脂肪的形式儲(chǔ)存，首先要少吃高熱量的食物，比如肉類(lèi)、巧克力、堅(jiān)果等，多吃一些水果和蔬菜，這樣不僅能更好的消化，還能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。孕婦可以通過(guò)多走路來(lái)補(bǔ)充熱量，避免過(guò)度勞累，總之，飲食搭配合理，適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢跃S持身體健康的。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

主要指的是在5天之內(nèi)，只吃蘋(píng)果和雞蛋，通過(guò)這種方式來(lái)進(jìn)行減肥。蘋(píng)果中含有非常豐富的果酸、果糖、纖維素和維生素。攝入體內(nèi)之后可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以加速身體內(nèi)廢物的代謝。而雞蛋之中則主要以蛋白質(zhì)和卵磷脂為主，還有豐富的鈣離子，攝入體內(nèi)可以為機(jī)體代謝提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。兩種食物混合在一塊之后，不但可以起到減肥的作用，還可以避免因?yàn)槭澄飻z入不均而形成的營(yíng)養(yǎng)失衡。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常沒(méi)有女生減肥最快最有效的方法是什么這一說(shuō)法，建議女生通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)減肥。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，通常不能操之過(guò)急。建議女生在飲食上，避免食用高油脂的食物，比如火鍋、燒烤等，盡量吃一些低脂高蛋白的食物，比如豆腐、魚(yú)肉等，控制熱量攝入的同時(shí)，還能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，女生還應(yīng)每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳減肥操等，通過(guò)燃燒身體多余的脂肪，以達(dá)到減肥的目的。
女生還可以通過(guò)針灸、按摩等方式進(jìn)行減肥，一定程度上可以起到輔助減肥的作用。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

小孩減肥最快最有效的方法就是應(yīng)該積極參加體育鍛煉，控制飲食。
因?yàn)檫@些方法最合理，對(duì)身體沒(méi)有副作用。像一些減肥藥、減肥貼，不適合孩子應(yīng)用?？梢詭Ш⒆舆M(jìn)行游泳，爬山，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐，堅(jiān)持跑步等。這些運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行燃燒。另外可以通過(guò)合理搭配膳食，盡量少讓孩子吃甜食，以及各種含有脂肪多的食物，多吃一些蔬菜水果。讓孩子養(yǎng)成按時(shí)吃好早餐的習(xí)慣，并且保證充足的睡眠。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，減少高熱量食物的攝入，改變工作習(xí)性，身體保持經(jīng)?；顒?dòng)，就能消耗熱量，正常生活作息，經(jīng)常熬夜會(huì)影響新陳代謝功能紊亂，而且每天睡眠低于7小時(shí)的人更容易得肥胖癥，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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