好多人都割舍不掉可樂帶來的快感

酷暑的夏日吃完火鍋

當你打開一瓶冰鎮(zhèn)可樂， “呲”一聲

帶著涼爽和氣泡灌下一口

甜意從舌尖到喉嚨蔓延開來

似乎沒有比這更爽的事情了

但是

一瓶600毫升的可樂熱量高達258大卡

相當于兩碗米飯

含糖太高的可樂，

從來都是健身或減肥人士的大敵

于是貼心的廠家又推出了無糖的可樂

主打0熱量

為在意熱量和糖的人士提供更健康的選擇

然而從無糖可樂誕生以來

關于它

“究竟是不是無熱量？

對身體有沒有害？

喝它能不能減肥？”

的討論就沒停止過

所以今天就和大家聊聊無糖可樂的事兒

0 1

無糖和0熱量的秘密

無糖可樂沒有糖為啥還甜呢？因為，普通的糖確實沒有了，取而代之的是以 「阿斯巴甜」為主的代糖。

像我們熟悉的零度可樂中甜味就來自于阿斯巴甜這種添加劑。阿斯巴甜是一種人造的低熱量甜味劑， 雖然和糖沒什么關系，但甜度能達到普通糖的50-200倍。所以只需要添加少量就可以讓你感到很甜了！

那么，零度可樂就是真的“0熱量”嗎？

事實上，0也不是純粹的沒有熱量。零度可樂畢竟不是自來水，添加了各種成分，自然就會有熱量。 （1克的阿斯巴甜中含有4千卡的熱量）。 通常如果每份食品的熱量小于1大卡，產(chǎn)商可以不標注，這個熱量在國家規(guī)定標注的營養(yǎng)成分上可以低到忽略不計，所以也就寫為“0熱量”了。

0 2

代糖，安全嗎？

說回到大家最關心的問題，像阿斯巴甜這樣的“代糖”，究竟安全嗎？

其實關于阿斯巴甜是否有害的爭論，國內國外也都沒有停止。而目前為止，并沒有非常明確的證據(jù)表明，阿斯巴甜會對人體造成損害。

代糖的分類為：天然甜味劑、糖醇、人工合成的甜味劑。其中爭議最多的就是人工合成的這種代糖。

人工代糖常見的有：糖精，安賽蜜，阿斯巴甜，紐甜，三氯蔗糖。而人工合成甜味劑，因為“人工”這兩個字，很多人會比較糾結。

實際上這種糾結是沒有意義的，因為目前來講，人工甜味劑的安全性已經(jīng)被食品界認可了，比如美國的FDA（食品藥品監(jiān)督管理局）等國際權威機構也都認證允許阿斯巴甜添加到食品中。也就是說，這種合理、控制的使用代糖，相對而言是安全的。

而且無糖可樂中所含的量也很少，一般人不必擔心喝了會“致癌”、“中毒”這種事情。所以，我個人覺得和其他碳酸飲料比起來，低熱量的無糖可樂是相對較好的選擇，偶爾喝一下解解饞并無大礙！

0 3

減脂期，可以隨便喝嗎？

“既然無糖可樂的熱量這么低，那減脂期我就可以隨意喝咯？”在這里要說明一下： 雖然它是你解饞的一個選擇，但隨便喝或者想靠無糖可樂來減肥并不靠譜。因為：

- 它會讓人更容易餓

雖然阿斯巴甜對身體并沒有明顯的損害，熱量之低也不會讓我們長胖。但是！研究顯示這種甜味劑會讓我們更容易產(chǎn)生饑餓感、對甜食有更強烈的渴望。

所以，喝零度可樂一定會胖嗎？不一定。

可是，喝下去之后，若沒有止住隨之而來的饑餓感，而吃下更多東西、攝入更多的熱量，那當然就會胖啦！ 所以，喝可樂的時候你在吃的其他食物，才是決定肥胖與否的關鍵因素！

- 心理上會“補償”

有研究表明，喝無糖飲料的人，實際潛意識里都想要在其他飲食里把糖“補”回來，結果在不知不覺中吃下更多，攝入的糖并沒有減少，這不就相當于做無用功了嗎？ 所以，如果你處在減肥期間，隨便喝或者想要把無糖可樂來當作“減脂利器”，還是不可行的。

Ps：至于有的小伙伴問到的“健怡”可樂和“零度”可樂有什么區(qū)別，據(jù)說是市場定位差異造成，“健怡”的白色包裝比較偏向女性，而黑色的“零度”更加中性、更加運動化。

最后提醒一下，可樂（含糖或無糖）本身是加工食品（含有各種人工添加劑），并不屬于天然的食物，偶爾解饞無妨，但是長期飲用對身體并無益處。 希望大家就不要貪圖一時的口感，還是要規(guī)律的運動和科學的飲食才是最重要的！

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