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小學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)早餐合集，簡(jiǎn)單又美味

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 23:20

小學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)早餐合集，簡(jiǎn)單又美味！
在忙碌的生活中，很多家長(zhǎng)都忽略了孩子早餐的重要性。其實(shí)，早餐不僅是一天中最重要的一餐，還對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。那么，如何為孩子準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐呢？這不僅是一個(gè)科學(xué)問(wèn)題，更是一個(gè)教育問(wèn)題。今天，我為大家整理了一份小學(xué)生一周的營(yíng)養(yǎng)早餐合集，快來(lái)看看吧！

周一：金湯蝦仁小米粥
金湯蝦仁小米粥：富含蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)碳水、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
香菇蒸肉餅：含有蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
蒸青菜：提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
時(shí)令水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

周二：五花肉菌菇燴飯
五花肉菌菇燴飯：含有蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)植物蛋白、碳水化合物和鈣。
煎蛋蘿卜湯：富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
泡菜：含有益生元。
時(shí)令水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

周三：牛肉烤包子
牛肉烤包子：含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
蔬菜蝦滑湯：富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
堅(jiān)果：提供優(yōu)質(zhì)脂肪。
時(shí)令水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

周四：香煎金槍魚(yú)飯團(tuán)
香煎金槍魚(yú)飯團(tuán)：含有優(yōu)質(zhì)碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。
奧爾良排骨：富含蛋白質(zhì)。
百香果熱橙飲或時(shí)令水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

周五：豬肉大餛飩
豬肉大餛飩：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
干貝油麥菜：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
海苔花生：含有優(yōu)質(zhì)脂肪和鈣。
時(shí)令水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

周六：紫甘藍(lán)炒飯
紫甘藍(lán)炒飯：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
肉腸蔬菜湯：富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
混合堅(jiān)果：提供優(yōu)質(zhì)脂肪。
時(shí)令水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

很多媽媽都頭疼孩子偏食、挑食的問(wèn)題，所以我們把食譜做成了300套不重樣，讓媽媽們有更多的選擇。食物多樣化對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要哦！

以上就是秋季一周的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配思路，希望對(duì)大家有所幫助！我是營(yíng)養(yǎng)師媽媽，讓我們一起用營(yíng)養(yǎng)美味的早餐陪伴孩子成長(zhǎng)吧！