乳清蛋白粉一天通常情況下在10克到20克左右最為合適，一般是相當(dāng)于一勺到兩勺左右的量，也可以根據(jù)自身體質(zhì)適量的增加。

乳清蛋白粉屬于一種營養(yǎng)保健品，可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是需要合理的攝入，正常情況下人體一天攝入的蛋白粉應(yīng)該在10克到20克左右，可根據(jù)自身情況適量來吃，如果是兒童每天的攝入量應(yīng)該在10克左右，成年人或老年人應(yīng)該適量的增加，可保持在20克，乳清蛋白粉，主要是從乳制品中提煉出來，超過規(guī)定的攝入量也不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害，也可以適量的增加到30克左右，盡量不要超過30克。

乳清蛋白粉能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的乳清蛋白，增加肌肉力量，而且也能夠提升體內(nèi)免疫物質(zhì)的原料，增強(qiáng)自身的免疫能力，適合術(shù)后和免疫低下的患者。乳清蛋白粉也能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，體內(nèi)的酶和輔酶需要蛋白質(zhì)的參與，通過服用乳清蛋白粉能夠增加酶的活性，增強(qiáng)體內(nèi)代謝。

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