對于減肥每個妹子是真的都很執(zhí)著啊，有的人整天都想著如何把腹部的三兩肥膘給減下來，但是減肥并不是那么簡單的事情，特別是減脂肪，有的人每天做運動也不見得能瘦下多少，下面給大家介紹減肥的幾個要點，一起來看下。

　　1、鍛煉哪里就能減哪里嗎?

　　有的人為了減肚子上的贅肉，于是每天都做兩百個仰臥起坐，有的人為了瘦大腿，每天都做一小時的深蹲等等，其實這些都是在做無用功，雖然脂肪的堆積是局部的，但是脂肪的消耗是全身性的，單單靠這樣局部的運動是很難達到減肥效果的。

　　腰腹、大腿以及大腿內(nèi)側(cè)的是脂肪堆積的優(yōu)先選擇，但是對于脂肪的消耗卻是隨機性的，有的人可能先瘦臉，有的是先瘦肚子，有的則是先瘦腿。不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。

　　2、減掉10斤的脂肪需要多久

　　德國有一位學(xué)者曾經(jīng)做過一項研究，一個體重160的人如果想要減掉10斤脂肪的話，那么需要騎50個小時的自行車，如果你不想騎自行車的話，那么你可以慢跑55餓小時都可以，看懂了嗎，其實減肥就是需要堅持。

　　3、減重等于減肥嗎

　　外面的很多減肥產(chǎn)品或者減肥的一些診所都喜歡拿一些錯誤的概念來忽悠你，比如減10斤體重等于減10斤脂肪，其實這是兩種天差地別的說法，10斤體重中里面最多就含有2斤的脂肪左右。每個人都是說吃了這個包你一個月減幾斤，但是卻沒人敢打包票說吃了這個你可以減多少脂肪。

　　這些靠吃減肥藥減下去的體重大多都是水分以及一些肌肉，脂肪的含量是少之又少的，如果你真的可以減掉10斤的脂肪的話，那么你的體型也會發(fā)生翻天覆地的變化。而一些聽信減肥產(chǎn)品減掉10斤的人，如果她自己不說的話，或許你根本就看不出她瘦了。

　　4、體重正常，看起來卻很胖

　　其實這個就跟體脂率有關(guān)系啦，體重相同的人體脂率的差別會很大，決定一個人胖還是瘦不是看體重而是要看體脂率，所以就算你體重正常，也許你的體脂率超標了，那么你實際上也是一個胖子，只是和一般的胖子相比，你算是一個不明顯的胖子。

　　很多人都希望自己可以快速的瘦下來好擁有一個苗條的身材，甚至是過好一個春節(jié)，但是減肥是需要長期堅持的，所以急不得。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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