節(jié)食減肥后再吃，體重反彈就會反彈。這是必然的結(jié)果，沒有補救辦法。除非你愿意繼續(xù)節(jié)食，然后餓一輩子。那么為什么節(jié)食反彈？今天就來介紹。

為什么節(jié)食反彈

在這個越來越注重外在形象管理的社會，很多人已經(jīng)把減肥的意識變成了自己的潛意識思維。比如有的女生在吃東西的時候反復(fù)確認食物所含的熱量和卡路里。雖然這種意識一般是好的，但是身體會長期缺乏一些必要的營養(yǎng)。

在現(xiàn)實生活中，許多女孩試圖通過節(jié)食來減肥。結(jié)果一段時間后體重確實會下降，但反彈的程度也很厲害。其中一個很大的原因是，我們在節(jié)食的措施下減肥后，如果一段時間內(nèi)吃得比以前多，很容易節(jié)食反彈。

如何健康減肥

多進食蔬菜，節(jié)食實際上是一種糟糕的減肥措施。其實我們可以通過調(diào)整飲食來達到減肥的目的。比如我們晚上盡量不吃米飯，改用蔬菜沙拉。

靠運動，一般來說，如果女生通過節(jié)食減肥，但控制在下面的飲食，一次不暴飲暴食，結(jié)合運動來維持減肥后的體重，可以說體重反彈的概率會低很多。

堅持運動，運動是保持身材和身心健康的最好方法，但是很多朋友缺乏耐心，最后很難堅持下去?？梢赃x擇一些自己感興趣的簡單運動，比如滑輪、自行車、游泳、跳繩等。

切記飯后久坐，飯后散步對于減肥和保持身材也很重要。飯后長時間坐著會明顯增加腹部脂肪，不利于保持思維靈活。時間長了人會覺得懶，記憶力下降。所以給工作的朋友少點飯，對遠離小女人是有幫助的。也可以在家養(yǎng)狗，吃完飯遛狗，既好玩又容易堅持。

排毒減肥食物，有些朋友會為了減肥喝一些減肥茶，但即使為了減肥拉肚子，也不知道已經(jīng)嚴重影響了身體健康，破壞了體內(nèi)維生素的平衡。久而久之，各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫(yī)說藥食同源，有很多幫助排便清腸的粗纖維食物.

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