只有當(dāng)腸胃功能保持良好時(shí)，人體才能將進(jìn)食的食物順利轉(zhuǎn)化為身體可使用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

所以對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，積極做好腸胃養(yǎng)護(hù)都是非常有必要的。

不過(guò)近年來(lái)由于工作節(jié)奏不斷加快，很多人對(duì)于腸胃保養(yǎng)都不是特別重視，可能經(jīng)常會(huì)養(yǎng)成不利于腸胃健康的不良習(xí)慣，這是很容易誘發(fā)胃病的。

那么如果想要擁有健康的腸胃應(yīng)該怎么做呢？下面就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下在飲食方面務(wù)必要注意的五點(diǎn)。

1、按時(shí)吃飯

想要保證腸胃健康，堅(jiān)持按時(shí)吃飯是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。不過(guò)很多人對(duì)此都不是特別重視，尤其是當(dāng)工作繁忙時(shí)，有的人甚至?xí)B(yǎng)成每天只吃一頓飯或兩頓飯的習(xí)慣，這種做法是非常不健康的。

飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間空腹和暴飲暴食，使腸胃負(fù)擔(dān)明顯加大，引發(fā)胃粘膜受損，胃病的發(fā)病率很可能會(huì)大幅增加。

2、遵循七分飽原則

人體的消化功能是有限的，所以如果想維護(hù)好腸胃健康的話，每餐的進(jìn)食量就一定要注意合理控制。

一般情況下，建議大家盡量遵循七分飽原則。進(jìn)食過(guò)多可能會(huì)引發(fā)腹脹、腹痛，導(dǎo)致消化不良。

而進(jìn)食過(guò)少則可能會(huì)導(dǎo)致提前饑餓，是有可能因空腹問題而引發(fā)腸胃疾病的。

3、注意飲食衛(wèi)生

飯前洗手、避免共用餐具對(duì)于預(yù)防病從口入是非常有幫助的，對(duì)此，大家一定要提高重視。

尤其是對(duì)經(jīng)常在外就餐或多人共同用餐的朋友來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期食用不潔食物或經(jīng)常與他人共用餐具、互相夾菜的話，是很容易導(dǎo)致幽門螺旋桿菌感染的。時(shí)間長(zhǎng)了，很可能會(huì)造成胃部功能嚴(yán)重受損。

4、遠(yuǎn)離寒涼食物

在天氣較為炎熱時(shí)，很多人都有喝冷飲、吃冰淇淋、吃冰糕的習(xí)慣，這給腸胃造成的傷害是相當(dāng)巨大的。

因?yàn)檫^(guò)于寒涼的食物會(huì)對(duì)腸胃形成很強(qiáng)烈的不良刺激，使消化功能出現(xiàn)大幅下降，除了易引發(fā)腹瀉、腹痛外，還會(huì)會(huì)加重濕氣，導(dǎo)致腸胃虛弱。

5、遠(yuǎn)離辛辣食物

對(duì)于腸胃功能較差、經(jīng)常食欲不振的朋友來(lái)說(shuō)，務(wù)必要注意加強(qiáng)腸胃調(diào)理，不可過(guò)度依賴通過(guò)大量食用辛辣刺激類食物來(lái)改善食欲，這種做法是非常不健康的。

辛辣類食物雖能刺激味蕾，暫時(shí)提升食欲，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度考慮，經(jīng)常食用則會(huì)對(duì)腸胃功能造成損傷。時(shí)間長(zhǎng)了，有可能會(huì)形成惡性循環(huán)，使食欲不佳問題變得更為嚴(yán)重。

以上是養(yǎng)胃需注意的五個(gè)飲食習(xí)慣介紹。對(duì)于此類知識(shí)，大家一定要提高重視。

一般身體寒氣多的人，大多陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽囊不能完全排空，膽汁分泌減少，食物在腸胃滯留 時(shí)間久，就會(huì)產(chǎn)生胃酸多，脹氣多，出現(xiàn)胃脹打嗝的情況，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好容易產(chǎn)生心煩氣燥 ，膽小怕事，缺乏主動(dòng)，失眠多夢(mèng)等

膽好了，其他癥狀也就慢慢的恢復(fù)了，有空在閑暇的時(shí)候到農(nóng)村野地挖點(diǎn)灌南|苦菜，回來(lái)去除雜質(zhì)，洗凈后煮湯，熬水喝，紅糖擱一點(diǎn)，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)在飲食方面不要再向以前那樣暴飲暴食了，要少吃多頓，不能再像以前那樣經(jīng)常熬夜了，慢慢的以后就會(huì)好起來(lái)的。

此外，如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)飯后腹脹、食欲不振、消化不良、反胃嘔吐等腸胃不適的話，務(wù)必要提高警惕，及時(shí)進(jìn)行腸胃檢查，確定是否存在嚴(yán)重的腸胃疾病。

千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間放任不管，認(rèn)為只要沒有明顯的胃部疼痛感就無(wú)需過(guò)度在意，這種做法是非常不可取的。

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