高血壓絕不能練力量  

　高血壓是最常見的心血管疾病，隨著病情的發(fā)展，還會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎等主要器官的損傷，引起中風(fēng)、冠心病、腎功能衰竭等嚴(yán)重后果。大量事實(shí)顯示，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉有利于血壓下降，提高心肺功能，減少精神壓力，促進(jìn)高血壓患者康復(fù)，緩解癥狀。 

　　但由于人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，高壓變化比較快，所以高血壓患者要特別注意選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。首先，力量訓(xùn)練是絕對(duì)不允許的。因?yàn)榱α坑?xùn)練強(qiáng)度相對(duì)比較大，動(dòng)作過程中容易憋氣，造成血壓快速升高。其次，有氧舞蹈、街舞、踏板操、搏擊操等過于激烈的有氧運(yùn)動(dòng)也要盡量避免。健身球操、普拉提等雖屬于控制性運(yùn)動(dòng)，但由于大部分人腰腹力量比較小，在做上述訓(xùn)練時(shí)也會(huì)憋氣，影響正常呼吸，進(jìn)而造成血壓上升。

　　哪些運(yùn)動(dòng)適宜高血壓患者呢？總的原則是：選擇安靜舒展、呼吸自然的有氧健身運(yùn)動(dòng)。在健身房?jī)?nèi)可以選擇跑步機(jī)走步或慢跑、瑜伽、有氧太極等運(yùn)動(dòng)；在室外可以選擇散步、快步走、慢跑、騎車、爬山、太極拳、交誼舞等，患者可根據(jù)自己的身體狀況、個(gè)人喜好和實(shí)際條件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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