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煙臺(tái)市政府門(mén)戶網(wǎng)站健康科普【健康科普】高血壓病的防治知識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:39

高血壓，又稱高血壓病，是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常被稱為“無(wú)聲的殺手”。

長(zhǎng)期高血壓可引發(fā)心、腦、腎等重要器官的損害，是心血管疾病、腦卒中、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥的重要危險(xiǎn)因素。因此，高血壓的防治對(duì)于維護(hù)公眾健康具有重要意義。本指南旨在普及高血壓的基本知識(shí)，提供科學(xué)有效的預(yù)防與治療策略。

一、高血壓的定義與分類

1、定義高血壓是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力持續(xù)高于正常水平。通常，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量診室血壓，收縮壓（SBP）≥140mmHg和/或舒張壓（DBP）≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

2、分類原發(fā)性高血壓：約占高血壓的95%，原因不明，可能與遺傳、環(huán)境、生活方式等多種因素有關(guān)。繼發(fā)性高血壓：由某些確定的疾病或病因引起的血壓升高，如腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等。

一、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因素

1.遺傳因素：家族中有高血壓病史者更易患病。

2.年齡：隨年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率增加。

3. 不良生活習(xí)慣：高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、過(guò)量飲酒、吸煙等。

4. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)。

5. 其他疾?。喝缣悄虿?、腎臟疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等。

三、高血壓的預(yù)防

1.健康飲食低鹽飲食：每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。均衡膳食：多吃富含鉀、鈣、鎂的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物及低脂奶制品。限制飲酒：男性每日不超過(guò)25克酒精，女性不超過(guò)15克。

2. 適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎車等?？刂企w重：BMI（體重指數(shù)）保持在18.5-23.9kg/m2范圍內(nèi)。

3.戒煙限酒完全戒煙：吸煙是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，應(yīng)盡早戒煙。限制飲酒量：如上所述，避免過(guò)量飲酒。

4. 心理調(diào)適減輕壓力：通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。充足睡眠：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

5. 定期體檢血壓監(jiān)測(cè)：成年人應(yīng)每年至少測(cè)量一次血壓，高危人群應(yīng)增加測(cè)量頻率。全面檢查：及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療可能引起高血壓的疾病。

四、高血壓的治療

1.非藥物治療上述預(yù)防措施同樣適用于高血壓患者的非藥物治療，即生活方式干預(yù)。

2. 藥物治療個(gè)性化用藥：根據(jù)患者的具體情況（如年齡、性別、合并癥等）選擇合適的降壓藥物。聯(lián)合用藥：?jiǎn)我凰幬锟刂撇患褧r(shí)，可考慮聯(lián)合用藥以增強(qiáng)降壓效果。長(zhǎng)期用藥：高血壓為慢性疾病，需長(zhǎng)期甚至終身服藥，不可隨意停藥或減量。

3. 定期隨訪血壓監(jiān)測(cè)：治療初期應(yīng)頻繁監(jiān)測(cè)血壓，以調(diào)整治療方案。復(fù)查評(píng)估：定期復(fù)查肝腎功能、電解質(zhì)等指標(biāo)，評(píng)估治療效果及藥物副作用。通過(guò)控制體重和血壓在理想范圍內(nèi)，可以有效降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，并減少相關(guān)并發(fā)癥。

建議廣大民眾積極參與健康生活方式，定期監(jiān)測(cè)血壓，以保持身體健康。

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