大家好！歡迎關(guān)注【穿著旗袍烙餡餅】，執(zhí)著研究月子餐的科學(xué)飲食，每日為您更新花樣月子餐，帶給您不一樣的體驗(yàn)~

說(shuō)起月子餐，那可是一個(gè)資深話題，這里面的說(shuō)頭可就多了。若說(shuō)到標(biāo)準(zhǔn)的月子餐應(yīng)該如何搭配，主要就一句話，葷素搭配，少食多餐，這樣才符合黃金比例的要求。再細(xì)化點(diǎn)，就得根據(jù)時(shí)間來(lái)劃分，第一周的標(biāo)準(zhǔn)月子餐，以開(kāi)胃為主，清淡為宜，不能一上來(lái)就大補(bǔ)，以免堵奶；第二周主要就是排惡露，幫助子宮做好清潔工作；第三周，補(bǔ)氣血，溫補(bǔ)為主，補(bǔ)腦固腰腎為關(guān)鍵；第四周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可以加大碼力，滋養(yǎng)身體。

下面就為大家示范一頓標(biāo)準(zhǔn)版月子餐，附帶烹飪步驟，包你學(xué)會(huì)~

先來(lái)上個(gè)“全家?！?素炒包菜+豆角炒肉肉+柿子椒炒雞腿肉+肉丸豆腐湯

肉丸豆腐湯烹飪步驟：

將豬肉切碎，加雞蛋清、少許淀粉和鹽攪勻，捏成肉丸子。鍋內(nèi)爆香小香蔥，加1大碗的水，燒開(kāi)后放入肉丸子加鹽煲30分鐘。把煲好的湯倒到鍋里，放入豆腐煮10分鐘即可.

包菜含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，包括維生素以及碳水化合物等等，可以提高人體的免疫能力，口感又比較清新，所以很適合給產(chǎn)婦吃，只是不能生吃哈，炒著吃簡(jiǎn)單又美味。

素炒包菜烹飪步驟：

選擇一顆健康的包菜，手撕成碎片，洗凈。扒兩頭大蒜，熗鍋爆香，倒入包菜，加一點(diǎn)調(diào)味料起鍋。

豆角炒肉肉烹飪步驟：

新鮮豬肉200克，切好放入碗內(nèi)，倒入一點(diǎn)點(diǎn)生抽提味上色，打入雞蛋清攪拌腌制15分鐘。豆角去掉老絲，洗凈切段。鍋內(nèi)放少許油，先把肉肉炒出香味，七成熟后放入豆角翻炒，小火一直煸熟，加鹽，調(diào)味料少許即可。

柿子椒炒雞腿肉烹飪步驟：

柿子椒洗凈切段備用，雞腿先焯水，用手撕成條狀。雞腿肉條加入一點(diǎn)調(diào)味料，捏拌好。鍋內(nèi)放入少許油，倒入雞腿肉條炒出香味，倒入柿子椒翻炒，加入鹽即可。這一頓飯是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的標(biāo)準(zhǔn)兩葷一素一湯搭配，做法也比較簡(jiǎn)單。為了保證奶水的營(yíng)養(yǎng)，月子餐里湯是不可或缺的一角，此外您有興趣的話也可以參考下面的食譜，也許對(duì)您有所幫助。

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