餐后血糖高怎么控制 四招控制餐后血糖高

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

體內(nèi)的血糖水平不斷波動(dòng)，進(jìn)食后血糖會(huì)短暫上升，但只要控制在正常范圍內(nèi)無(wú)大礙。然而，餐后血糖長(zhǎng)期偏高可能會(huì)引發(fā)健康問題。本文提供四個(gè)方法來(lái)控制餐后血糖偏高：

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：餐后一小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定血糖水平，以散步、慢跑、健身操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。

二、及時(shí)減肥：過重體重與糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，調(diào)整飲食習(xí)慣和健康的鍛煉計(jì)劃有助于控制體重。

三、調(diào)整心情：過度擔(dān)憂和焦慮可能加重血糖不穩(wěn)定，維護(hù)好心態(tài)很重要。

四、控制飲食: 三餐必須攝入均衡營(yíng)養(yǎng)，減少食用糖分，主食應(yīng)選擇全谷類、蔬菜和水果，不可暴飲暴食。

總之，控制餐后血糖高要從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、減肥各個(gè)方面入手，健康的生活方式可以有效控制餐后血糖高的問題。

相關(guān)知識(shí)

孕期餐后血糖高怎么控制
如何控制餐后血糖高？血糖高吃什么降血糖
孕婦餐后血糖高怎么辦？怎么控制
糖尿病人餐前和餐后，血糖控制多少算達(dá)標(biāo)？血糖高怎么辦？
怎么控制高血糖
孕婦餐后2小時(shí)血糖高怎么控制
如何控制餐后血糖
孕婦餐后兩小時(shí)血糖高怎么控制
控制餐后高血糖的王牌軍
糖尿病餐后血糖高怎么控制

網(wǎng)址: 餐后血糖高怎么控制 四招控制餐后血糖高 http://www.u1s5d6.cn/newsview651255.html