玉米汁還能幫助減肥?
玉米汁可以減肥嗎
玉米汁具有一定的減肥效果,玉米是一種低熱量的食物,因此十分適合減肥期間食用,不過想要通過喝玉米汁減肥的話在榨汁的時候最好不要放糖。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動,促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。
玉米是屬于粗糧當(dāng)中的一種,其中有大量的纖維素,人體進(jìn)食之后會產(chǎn)生很強(qiáng)烈的飽腹感,所以吃玉米不僅不容易覺得餓而且還不會攝入太多能量。但是玉米吃太多是不利于消化的,所以為了防止便秘我們每天晚餐吃一根玉米最好。玉米還具有降低膽固醇的作用,平時多吃玉米能夠讓身體更加健康。
減肥可以喝玉米汁嗎
減肥期間是可以喝玉米汁的,不過即使玉米汁可以減肥,在飲用的時候還是要注意適量。
玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會讓人長胖。此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對于減肥也起到很好的輔助作用。
另外玉米含有多種營養(yǎng)物質(zhì),像是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素等,這些物質(zhì)對人體十分有益,對預(yù)防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維,能很好地排清體內(nèi)毒素,還能加快腸蠕動,防治便秘。如此看來,晚上吃玉米確實能減肥,但是減肥不是容易事,不是少吃點就能成功,過程必須配合運動,且要堅持。
玉米減肥怎么吃
一、以玉米為主食
材料:1~2根新鮮玉米。
方法:把玉米清洗干凈,注意要留下玉米的外殼和“胡須”,它們的營養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透后即可食用。直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。
二、飲用煮玉米的水
直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯的減肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。
三、吃粗糧玉米
如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等,這些都是很好的玉米粗糧。年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧,覺得口感不好就不愿意吃,其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。
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