瘦身必備！低卡美食大揭秘
一、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
西藍(lán)花：34大卡/100g
西紅柿：15大卡/100g
生菜：12大卡/100g
海帶：13大卡/100g
冬瓜：12大卡/100g
黃瓜：16大卡/100g
菠菜：24大卡/100g
西葫蘆：19大卡/100g

二、蔬菜類
西藍(lán)花：34大卡/100g
西紅柿：15大卡/100g
生菜：12大卡/100g
海帶：13大卡/100g
冬瓜：12大卡/100g
黃瓜：16大卡/100g
菠菜：24大卡/100g
西葫蘆：19大卡/100g

三、優(yōu)質(zhì)碳水
紅薯：102大卡/100g
水果玉米：112大卡/100g
全麥面包：240大卡/100g
燕麥：338大卡/100g
土豆：81大卡/100g
南瓜：23大卡/100g
蕎麥面：340大卡/100g
魔芋：7大卡/100g

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