運動是一種很好的減肥瘦身方法，不僅可以有效達到減肥瘦身的目的，而且可以增強自身的免疫力。那常見的有助于減肥瘦身的運動有哪些呢?下面就為大家講講常見的有助于減肥瘦身的運動。

一般，常見的有助于減肥瘦身的運動有：

1、游泳

若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量，是很好的減肥瘦身運動。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

2、爬山

夏天爬山減肥瘦身的效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。減肥瘦身的最好方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

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