怎么減少臀部脂肪

會(huì)員9606396女25已回復(fù)

我臀部的脂肪比較多，想要通過一些方法進(jìn)行改善，請問，怎么減少臀部脂肪？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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段偉強(qiáng)主治醫(yī)師四川大學(xué)華西醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：擅長：1.面部美容（雙眼皮，眼袋，上瞼下垂，隆鼻等...

減少臀部脂肪可以通過注射溶脂針進(jìn)行治療，另外也可以通過抽脂手術(shù)進(jìn)行治療。臀部上的脂肪多可能是長期久坐引起的，也可能是脂肪堆積所造成的意思，可以通過中午舍人指針進(jìn)行改善，溶脂針能夠把臀部的脂肪溶解掉，然后通過新陳代謝排除體外，從而達(dá)到瘦臀的目的。另外也可以通過抽脂手術(shù)達(dá)到減少臀部脂肪的作用。在日常生活中飲食要以清淡為主，盡量不要暴飲暴食，要少吃多餐，以免出現(xiàn)體重增加的癥狀。

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通常來說，可以通過調(diào)整飲食、勤加運(yùn)動(dòng)等方法快速減少腹部脂肪。
如果經(jīng)常過量吃高熱量的食物，比如奶油蛋糕、紅燒肉、炸雞、漢堡、燒烤等，可能會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉明顯，這種情況下建議調(diào)整飲食，減少食用高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免油膩。
如果經(jīng)常久坐，不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積，建議注意勤加運(yùn)動(dòng)，可以多進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，以及仰臥起坐、俯臥撐、游泳、慢跑等，減掉腹部的贅肉。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

減少腹部脂肪堆積的方法如下：
一方面，患者可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來減少腹部脂肪堆積，仰臥起坐，俯臥撐，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)可以有效燃燒腹部脂肪，幫助減脂；另一方面，可以通過口服減肥茶配合針灸按摩的方式來幫助減脂，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡和易消化的食物為主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、魚肉、動(dòng)物肝臟等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，少食多餐。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

需要積極對癥的手術(shù)治療，否則會(huì)引起疾病的癥狀加重，或者是誘發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。必須要看公立醫(yī)院的外科，可以做手術(shù)的治療，以及需要在手術(shù)之后做病理檢查等，觀察一下腫瘤的性質(zhì)。但是要注意的是，前提一定要檢查看看對身體有沒有傷害，然后再做打算，同時(shí)生活中也盡量保持心情愉快，不要生悶氣。

陳健鵬副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種常見惡性腫瘤以化療為主的內(nèi)科綜合治療，尤其對肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術(shù)后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

減少脂肪肝要食用清淡的飲食，減少油脂和糖的攝入，一日少食多餐，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天要堅(jiān)持半小時(shí)以上的有效運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要多補(bǔ)充水分。脂肪肝較多者可以喝茶，通過茶療來減少脂肪肝。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時(shí)擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

病人調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時(shí)擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

脂肪肝是由于肝細(xì)胞內(nèi)脂肪顆粒過多，是可逆的，通常減肥即可。平時(shí)生活中可以吃一些熱量比較低的水果，例如蘋果，盡可能的避免吃一些熱帶水果以及一些高熱量水果，除此之外還要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如長跑，跳繩，盡可能減少攝入。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時(shí)擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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