減肥是現(xiàn)在很多人都非常關(guān)注的話題，不過(guò)在減肥的過(guò)程中，有一些人會(huì)存在一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，那就是減肥就等同于減輕體重。

他們認(rèn)為：體重下降了，就是減肥有效果了，體重越輕，身材也就越苗條。而事實(shí)上，體重超百不意味著胖，體重二位數(shù)也不意味著瘦，因?yàn)闇p肥并不等于減重，體重也不是越輕越好。

那么，為什么減肥不等于減重呢？

首先，我們需要明確一點(diǎn)，減肥的目的并不僅僅是減輕體重，減少體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)，讓身體的各個(gè)系統(tǒng)重新回到一個(gè)平衡的狀態(tài)，遠(yuǎn)離肥胖疾病。

在減肥的過(guò)程中，我們需要注意減少的是體內(nèi)多余的脂肪組織，同時(shí)也要注意保留足夠的肌肉和水分，才能讓你健康的瘦下來(lái)，降低發(fā)胖幾率。

如果你僅僅以減輕體重為目標(biāo)進(jìn)行減肥，可能會(huì)采取一些不當(dāng)?shù)拇胧?，比如過(guò)度節(jié)食、單一飲食，不吃早晚餐、過(guò)量運(yùn)動(dòng)等行為。

這些做法雖然能夠在短時(shí)間內(nèi)讓體重下降，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些負(fù)面影響，比如肌肉流失、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降、過(guò)度訓(xùn)練等問(wèn)題。

更為重要的是，減肥期間，體重下降的速度和程度并不是越快越好。如果減肥速度過(guò)快，身體無(wú)法適應(yīng)這種變化，細(xì)胞記憶的還是原來(lái)的體重，身材就容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

而減肥速度過(guò)快的人，也可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，比如皮膚松弛、代謝率下降等問(wèn)題。

因此，在減肥期間，我們要控制減肥速度一周不超過(guò)2斤，做到減脂不減肌，才能健康的瘦下來(lái)。

最后，你要知道一點(diǎn)，體重超百不意味著身材不好。

我們可以看到真正的健身女神，體重超百了，但是身材比例非常好，擁有翹臀、馬甲線，而她們并不害怕體重過(guò)百。她們知道體重不重要，體脂率跟肌肉量才是決定身材的關(guān)鍵。

因此，她們除了進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)外，還會(huì)加入深蹲、臥推、劃船等擼鐵訓(xùn)練來(lái)提升肌肉含量，這樣瘦下來(lái)后身材比例才會(huì)好看。

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