減肥是現在很多人都非常關注的話題，不過在減肥的過程中，有一些人會存在一種錯誤的認知，那就是減肥就等同于減輕體重。

他們認為：體重下降了，就是減肥有效果了，體重越輕，身材也就越苗條。而事實上，體重超百不意味著胖，體重二位數也不意味著瘦，因為減肥并不等于減重，體重也不是越輕越好。

那么，為什么減肥不等于減重呢？

首先，我們需要明確一點，減肥的目的并不僅僅是減輕體重，減少體內代謝負擔，讓身體的各個系統重新回到一個平衡的狀態(tài)，遠離肥胖疾病。

在減肥的過程中，我們需要注意減少的是體內多余的脂肪組織，同時也要注意保留足夠的肌肉和水分，才能讓你健康的瘦下來，降低發(fā)胖幾率。

如果你僅僅以減輕體重為目標進行減肥，可能會采取一些不當的措施，比如過度節(jié)食、單一飲食，不吃早晚餐、過量運動等行為。

這些做法雖然能夠在短時間內讓體重下降，但同時也會導致身體出現一些負面影響，比如肌肉流失、營養(yǎng)不良、免疫力下降、過度訓練等問題。

更為重要的是，減肥期間，體重下降的速度和程度并不是越快越好。如果減肥速度過快，身體無法適應這種變化，細胞記憶的還是原來的體重，身材就容易出現反彈現象。

而減肥速度過快的人，也可能會導致身體出現一些健康問題，比如皮膚松弛、代謝率下降等問題。

因此，在減肥期間，我們要控制減肥速度一周不超過2斤，做到減脂不減肌，才能健康的瘦下來。

最后，你要知道一點，體重超百不意味著身材不好。

我們可以看到真正的健身女神，體重超百了，但是身材比例非常好，擁有翹臀、馬甲線，而她們并不害怕體重過百。她們知道體重不重要，體脂率跟肌肉量才是決定身材的關鍵。

因此，她們除了進行適當有氧運動外，還會加入深蹲、臥推、劃船等擼鐵訓練來提升肌肉含量，這樣瘦下來后身材比例才會好看。

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