介紹幾種有利于女性乳房健康食物

更新時間:2013-07-30

乳房是女性的一個重要的標(biāo)志，健康乳房不僅展現(xiàn)女性美，而且是將來養(yǎng)育后代的重要部分，但是現(xiàn)實生活中很多女性忽略乳房健康，導(dǎo)致很多乳腺疾病的發(fā)生，其實主要日常生活中掌握合理的方法，尤其是飲食，一低昂會有健康的乳房，下面介紹幾種有利于女性乳房健康食物?

1.堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

2.海帶

海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

3.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4.大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

5.蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

6.谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

若是女性想要遠(yuǎn)離乳腺疾病，擁有健康的乳房，一定要經(jīng)常吃上面的食物，尤其是要多吃大豆、海帶、堅果類食物，還有就是保持好的心情好的情緒也很重要。

審編醫(yī)生

田碩泌尿外科 主治醫(yī)師醫(yī)院：石家莊市人民醫(yī)院

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