大家只知道香蕉可以減肥，卻不知道不恰當(dāng)?shù)氖秤孟憬吨粫m得其反。今天小編就給大家盤點一下關(guān)于香蕉減肥的6大誤區(qū)，順便推薦幾道香蕉減肥食譜，這才是香蕉減肥法打開的正確方式！

　　香蕉的6大減肥誤區(qū)：

　　1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學(xué)聚會等，不適合長期進(jìn)行。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會反彈。

　　2、香蕉多吃也會胖

　　如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　3、早餐只吃香蕉

　　早餐是攝取一樣很關(guān)鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均很，腸胃變差、紊亂，而減肥不是以犧牲營養(yǎng)來達(dá)到目的的。

　　4、長期空腹吃香蕉有害健康

　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

　　5、未成熟的香蕉不能食用

　　香蕉成熟的時候，其表皮會呈現(xiàn)亮黃色，而未成熟的香蕉，則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。這種物質(zhì)在人體內(nèi)具有十分強(qiáng)的收斂作用，會讓大便變得干硬，導(dǎo)致便秘情況。所以在購買香蕉后，如果發(fā)現(xiàn)香蕉認(rèn)為完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

　　6、虛寒體質(zhì)不宜使用想減肥法

　　香蕉屬于寒涼性食物，在我國古代醫(yī)書中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。而體質(zhì)偏寒的人，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風(fēng)。

　　5款香蕉減肥食譜

　　1、香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

　　如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

　　2、香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會更好吃。

　　3、冰酸奶香蕉

　　將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現(xiàn)在你眼前，給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個。

　　4、香蕉豆?jié){

　　香蕉一根，無糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后即飲用。

　　5、香蕉蘸蜂蜜

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐要低，自然也就瘦下來了。

　　全天候配合瘦更快

　　1、主食選碳水化合物，口味清淡最好

　　午晚餐最好以碳水化合物為主食，若工作忙碌實在無法按時吃晚餐，也最好在下午空當(dāng)吃個飯團(tuán)墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉，因為甜食會延長消化時間，讓改變體質(zhì)的計劃破功。

　　2、吃膩了改成這樣也OK

　　每天吃香蕉，一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營養(yǎng)價值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點心解饞，以不超過300卡為原則，但冰淇淋會使腸胃功能減弱，是瘦身禁物。

　　3、這么做一定讓香蕉減肥計劃破功

　　如果在實施香蕉減肥大計的時候，你還時不時地偷吃零食，口渴了不喝水只喝飲料，持續(xù)性的熬夜，酗酒過量。那最后可能會前功盡棄哦！

　　Tips：這樣急速減重身體往往因為沒有做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢你的身體就會發(fā)出危險警報。（參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問藥網(wǎng)）

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