提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

暴食兩天想恢復(fù)體重可以從調(diào)節(jié)飲食和增加運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。

1、調(diào)節(jié)飲食：控制高熱量食物的攝取例如炸雞、奶油、巧克力，飲食盡量清淡，多喝開水，多吃含膳食纖維多的食物如蔬菜水果，但脾胃虛弱的患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用；同時(shí)注意每餐不應(yīng)過飽，均衡飲食，睡前不要大吃大喝，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪的代謝，比如慢跑、跳神、游泳、健身操等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng)，一般為一個(gè)小時(shí)左右，避免空腹運(yùn)動(dòng)，可在運(yùn)動(dòng)前吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，運(yùn)動(dòng)后可以多補(bǔ)充水分增加機(jī)體代謝，貴在堅(jiān)持，可根據(jù)自身的身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)效果更佳。

平時(shí)注意不要暴飲暴食，會(huì)損傷脾胃，可以采取少吃多餐的方法，作息飲食盡量規(guī)律，避免久坐和過度勞累。

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