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暴食兩天想恢復(fù)體重可以從調(diào)節(jié)飲食和增加運動兩方面來進行恢復(fù)。

1、調(diào)節(jié)飲食：控制高熱量食物的攝取例如炸雞、奶油、巧克力，飲食盡量清淡，多喝開水，多吃含膳食纖維多的食物如蔬菜水果，但脾胃虛弱的患者應(yīng)謹慎食用；同時注意每餐不應(yīng)過飽，均衡飲食，睡前不要大吃大喝，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

2、增加運動：運動可以加速脂肪的代謝，比如慢跑、跳神、游泳、健身操等，運動時間不應(yīng)過長，一般為一個小時左右，避免空腹運動，可在運動前吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，運動后可以多補充水分增加機體代謝，貴在堅持，可根據(jù)自身的身體狀況調(diào)整運動強度，長期堅持下來效果更佳。

平時注意不要暴飲暴食，會損傷脾胃，可以采取少吃多餐的方法，作息飲食盡量規(guī)律，避免久坐和過度勞累。

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