[超有效的杜坎減肥法]這種減肥方法由法國的Pierre Dukan醫(yī)學博士發(fā)明，分4個階段：

第一階段持續(xù)3-10天左右，在此期間，你只可以攝取天然蛋白物質(zhì)(魚、肉、蛋或奶)。

——這個階段減肥速度最快，大概可以每天減重1-2斤。

第二階段為交叉階段持續(xù)5天，吃天然蛋白物質(zhì)和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質(zhì)，如此循環(huán)往復，直到你達到希望的體重。

——這個階段平均每周減重2斤左右。

第三階段為加強階段，在此期間你可加入其他食品（主食，水果，炒菜油），還可以加入每周一頓自由餐。

——以每10天減掉1公斤體重為基礎計算療程，比如第一階段和第二階段一共減重3kg，鞏固期是30天。

第四階段為最終穩(wěn)定階段。每周的6天里你可正常飲食，但每周三/四/（任選一天），你一整天只吃天然蛋白物質(zhì)。你必須嚴格遵守規(guī)則，這樣才不會再增加體重。含有膳食纖維及蛋白質(zhì)的減肥產(chǎn)品可方便、安全有效的減肥。

——體重穩(wěn)定，終生不反彈。

其實有效的減肥方法很多，找到一個適合自己又能堅持下去的減肥方法才是減肥的正途！如果這個減肥方法剛好適合你，也可以收藏這個微博，每天開這里更新評論打卡減肥了！

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