杜坎減脂10天，小基數(shù)瘦2斤
初始體重：55.60kg
晨重：53.55kg（??0.20kg）
總減重：2.05kg

? 早餐：一大杯哈佛蔬菜湯（?菜?湯）
去山姆采購工作室食材，斷斷續(xù)續(xù)吃了點試吃
一顆葡萄，四塊凍干蔬菜干，一丟丟沙茶湯
一大壺冷萃咖啡??

? 午餐：salsa燉雞?嫩豆腐1/2?一只假包子哈哈哈
雞肉真的超級好吃，搭配香菜或小香蔥都美味
假包子-高蛋白低碳，想吃包子類的真的很過嘴癮

? 晚餐：一杯蔬菜湯汁
：2500ml 茅根雪梨茶
?♀?：帕姐手臂訓練2組

一天基本上就吃兩餐，只要基本吃夠一天的代謝就行，所以晚餐一般不吃正餐。可以選擇在下午四點加餐小點或者喝點奶，這樣晚上睡覺會帶著一些饑餓感入睡，也蠻好的

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