一個(gè)月瘦20斤的減肥食譜，快來(lái)看看吧！
大家好，今天我想和大家分享一下我一個(gè)月瘦了20斤的減肥食譜。真的是非常開(kāi)心！每天堅(jiān)持按摩（用了按摩霜），瘦二十斤真的不是問(wèn)題！下面是我一周的飲食安排，大家可以參考一下哦~
周一
早餐：煮雞蛋（1個(gè)）、無(wú)糖豆?jié){（1杯）、果蔬糖果（促進(jìn)新陳代謝，瘦身）
午餐：蝦仁滑蛋 + 清炒藕片 + 紫薯（1個(gè)）
晚餐：冬瓜湯（100ml）、玉米（半個(gè)）
周二
早餐：脫脂牛奶燕麥粥（100ml）、全麥面包（1片）、果蔬糖果
午餐：雞胸肉（1塊）、土豆泥（100克）
晚餐：涼拌海帶絲（100克）、蒸南瓜（100克）
周三
早餐：酸奶（1杯）、餅干（4片）、果蔬糖果
午餐：糙米飯（1小碗）、水煮菠菜（100克）、蝦（5個(gè)）
晚餐：清炒空心菜 + 金針菇 + 白薯玉米粥
周四
早餐：脫脂牛奶（150ml）、香蕉（1個(gè)）、果蔬糖果
午餐：糙米飯（1小碗）、豆干胡蘿卜絲炒牛肉絲
晚餐：木耳炒蛋 + 紫薯（1個(gè)）
周五
早餐：燕麥粥（50克）、玉米（1個(gè)）
午餐：青椒炒牛肉絲（50克）、雜糧飯（1小碗）
晚餐：萵筍炒蝦仁 + 南瓜玉米粥（1小碗）
周六
早餐：脫脂牛奶（150ml）、煮雞蛋（1個(gè)）、全麥面包（1片）
午餐：糙米飯（1小碗）、清蒸小黃魚（1條）
晚餐：南瓜粥（1碗）、煎蛋（1個(gè)）、香蕉（1根）
周日
早餐：酸奶（1杯）、全麥面包（2片）
午餐：涼拌蔬菜（西蘭花 + 胡蘿卜 + 西芹 + 黃瓜 + 木耳）+ 清蒸鱸魚
晚餐：蔬菜沙拉（圣女果 + 火龍果 + 獼猴桃 + 蘋果）

希望這些食譜能給大家一些靈感，記住，堅(jiān)持就是勝利哦！?

作者最近動(dòng)態(tài)

久世福抹醬，早餐新寵 美好的一天從早餐...全文

深圳親子樂(lè)園全攻略：夏日避暑好去處 炎炎...全文

大阪購(gòu)物新地標(biāo)：梅田商圈購(gòu)物攻略 來(lái)大阪...全文

花嫁麗舍備婚攻略：化妝師和司儀選擇心得 ...全文

馬記大鍋煮，30年味等你嘗！ 天河城終于...全文

日本風(fēng)味栗子蒙布朗蛋糕制作指南 ##...全文

擺爛減肥第97天：享受自己喜歡的狀態(tài) ...全文

相關(guān)知識(shí)

尹正減肥食譜下半部分，快來(lái)看看吧
一個(gè)月瘦20斤的減肥方案
一周瘦15斤的減肥食譜，快來(lái)試試吧！?
一個(gè)一個(gè)月速瘦20斤第二周減脂食譜三餐
讓你暴瘦的減肥食譜，趕緊來(lái)看看吧
快速減肥 一個(gè)月瘦20斤成功案例
一周減肥食譜 狂瘦20斤
懶人必看！30天瘦15斤的減肥食譜
減肥如何逼自己瘦下來(lái)??挑戰(zhàn)一個(gè)月瘦20斤??
月瘦30斤??減肥看這一篇就夠了

網(wǎng)址: 一個(gè)月瘦20斤的減肥食譜，快來(lái)看看吧 http://www.u1s5d6.cn/newsview678711.html